Widzieliście to już wcześniej: trójboista siłowy przygotowuje się do wyciskania na ławce i wygina plecy w sposób, który wzbudziłby zazdrość w McDonald...
Jeśli podnosisz - lub podnosiłeś - ciężkie ciężary, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nosiłeś pas do podnoszenia. Zabezpieczasz go wokół talii, a n...
Kiedy wchodzisz na siłownię, masz pojęcie o tym, co będziesz robić, czy też znajdujesz pierwszą pustą stację i zaczynasz odciągać powtórzenia? Dla two...
Twoje ramiona mogą być „małymi” mięśniami, ale są niezbędne dla twoich wyników na siłowni (i życia). Razem, twój mięśnie ramion i staw barkowy kontrol...
Musisz ćwiczyć przyczepność. Mocny uchwyt pomoże Ci utrzymać duże ciężary podczas ćwiczeń, takich jak rzędy z hantlami jednoramiennymi. Większa siła p...
Programy ćwiczeń siłowych nie są niczym nowym w świecie sportów siłowych - to stary produkt z nową etykietą. Naprawdę, kulturystyka siłowa to program ...
Budowanie mięśni wymaga dużo czasu i poświęcenia - nie jest to takie proste, jak się wydaje w Hollywood. Większość ludzi rozumie to, kiedy po raz pier...
Jasne, możesz budować silniejsze pośladki za pomocą ruchów takich jak przysiady tylne, martwy ciąg i huśtawki kettlebell, które mogą być potężnymi ćwi...
Życie ma sposób, by stanąć między tobą a dobrym treningiem. Może musisz zostać do późna w pracy. A może twoja siłownia jest zamknięta na czas nieokreś...
