Kulturyści i trójboiści wychwalali wiosłowanie ze sztangą jako jeden z najważniejszych ruchów zwiększających siłę i budowanie mięśni. Ale nie wierz im...
Jeśli martwy ciąg jest ostatecznym testem czystej siły, to podciąganie jest najlepszym ruchem, aby sprawdzić swoją funkcjonalną siłę. Powodem jest to,...
Niezależnie od tego, czy o tym wiesz, czy nie, wykonujesz pewien rodzaj treningu - to znaczy, jak organizujesz, które części ciała i kiedy trenować. I...
Jeśli kiedykolwiek zacząłeś nowy program treningowy lub spędziłeś kilka godzin odgarniając samochód ze śniegu, wiesz, jak to jest mieć obolałe mięśnie...
Niewiele wind mierzy (i wytwarza) moc, a także czystość. Mówiąc najprościej: Czystość ma miejsce, gdy podnośnik podnosi ciężar z podłogi i ustawia go ...
Niezależnie od tego, czy wracasz na siłownię po długim okresie nieobecności, czy po raz pierwszy stawiasz czoła siłom, zastanawianie się, co właściwie...
Trudno nie lubić loków bicepsów. Są proste do zrobienia, prowadzą do zabójczej pompy i nie pozwolą ci kwestionować swojego istnienia, tak jak seria 20...
Budowanie mięśni i zdobywanie siły polega na kontroli. Za każdym razem, gdy podnosisz obciążoną sztangę, robisz to powoli. W górę iw dół, w górę iw dó...
Możesz szydzić, gdy ktoś mówi, że trening z masą ciała jest wart twojego czasu, ale zalecamy przemyślenie swojej pozycji. Powtarzanie przysiadów prawd...
