Zdjęcia: Per Bernal Tam, skąd pochodzę, noszenie różowych szortów i wyginanie się sprawią, że będziesz bić, mówi Nathan de Asha ze śmiechem. „Ale moi...
Zdjęcia: Ian Spanier Przy tak dużej uwagi poświęconej „pokazowym” częściom ciała, takim jak klatka piersiowa, ramiona i brzuch, mięśnie naramienne cz...
Zdjęcia: Per Bernal Z idealnie zdrowym kręgosłupem lędźwiowym jest to całkiem proste: idź ciężko i intensywnie na rzędach pochylonych, rzędach T-bar,...
„Zacząłem od sześciu 45-funtowych talerzy po każdej stronie z kołnierzami. Zrobiłem około 20 powtórzeń do niepowodzenia. Nie były to przysiady w styl...
Zdjęcia: Jason Breeze Od czasu przejścia na zawodowstwo na Mistrzostwach Kanady w 2003 roku, gdzie wygrał kategorię wagi superciężkiej i tytuł w klas...
Chcesz sekret treningu ramion od pana. O? Co powiesz na dwa? Zapomnij, że. Idź na całość lub idź do domu. Damy ci 50. Te 50 (tak, 50!) wskazówki doty...
Jeśli chcesz przenieść swój triceps na wyższy poziom, postępuj zgodnie ze wskazówkami treningowymi i rutyną IFBB Pro Brandon Curry! WSKAZÓWKA NR 1...
PYTANIE Mam 29-calową talię, ale moim celem jest pakowanie jak największego rozmiaru do wszystkich moich części ciała. Moi przyjaciele ostrzegają mnie...
Łydki Arnolda były jeszcze bardziej fantastyczne niż jego bicepsy czy klatka piersiowa. Wynoś się ze mną tutaj. Wiem, jak niesamowite były jego ramion...
