Jeśli ćwiczyłeś nawet minutę, prawdopodobnie słyszałeś o wyciskaniu na ławce - ruchu trójboju, w którym ciężarowcy z różnych środowisk pracują nad swo...
Przysiady są powszechnie uważane za króla wszystkich ćwiczeń nóg, ale wypad jest - lub powinien być - tuż za drugim. Wykonywane prawidłowo, wypady są ...
Nurkowanie głową naprzód w ćwiczenie górnej części ciała jest nie do przyjęcia. Rzuć kilka talerzy na wyciskanie na ławce, a nieprzygotowane stawy bar...
Pułapki mogą być nowym brzuchem dla sportowców siłowych - przynajmniej w tym sensie, że trudno je zdobyć i zasygnalizować światu, że poważnie traktuje...
Niewiele ćwiczeń z masą ciała jest tak skutecznych jak pompki. Wzmacnia i buduje klatkę piersiową, rdzeń, ramiona i triceps. Pompka jest również dostę...
Nigdy nie ma złego czasu na przeprowadzkę. Cóż, może to nie do końca prawda, ale więcej ruchu tak zazwyczaj nie zła rzecz. Biorąc pod uwagę, że przeci...
Wielu sportowców uprawiających sporty siłowe używa opasek jako sposobu na utrudnienie podnoszenia sztangi, ale jeśli ktoś miałby zasugerować używanie ...
Metoda szkolenia min została wynaleziona na długo przed tym, jak baza minowa stała się modna. Pamiętaj, że Arnold Schwarzenegger wbijał sztangę w róg ...
Jeśli chcesz wzmocnić swoje plecy, ale nie masz w zasięgu wzroku żadnego sprzętu, możesz poczuć się zagubiony. Bez ciężaru sztang, kettlebell czy hant...
