Oto, co musisz wiedzieć… Niezależnie od tego, czy jesteś trójboista, sportowcem siłowym czy kulturystą, zbudujesz więcej mięśni, jeśli skupisz się n...
Oto, co musisz wiedzieć… Podnośniki ze starej szkoły mówią, że powinni zachować duży łuk podczas kucania, ławkowania i martwego ciągu. Chociaż agres...
Oto, co musisz wiedzieć… Powodem, dla którego tak wielu dożywotnich zakochało się w TUT, było to, że ból. Bolało, kiedy to robili i to naprawdę boli...
Oto, co musisz wiedzieć… Odmiana jest dobra zarówno dla siły, jak i hipertrofii, a także pomaga zapobiegać kontuzjom spowodowanym przeciążeniem. Każ...
Oto, co musisz wiedzieć… 21s to stara technika budowania mięśni, która wykorzystuje częściowe powtórzenia i długotrwałe napięcie w celu przeciążenia...
Oto, co musisz wiedzieć… Zestawy pojedynczych powtórzeń są zwykle używane do wyświetlania siły, ale mogą być używane do budowania rozmiaru i wytrzym...
Oto, co musisz wiedzieć… Chociaż rozmiar cielęcia jest w pewnym stopniu uwarunkowany genetycznie, odrobina kreatywności i codzienny trening może wie...
Oto, co musisz wiedzieć… Arnold mógł uwielbiać muchy z hantlami, ale dla większości kulturystów ryzyko zerwania ścięgna mięśnia piersiowego lub bice...
Oto, co musisz wiedzieć… Trening z przerwami na odpoczynek dzieli jeden zestaw na kilka podzbiorów z krótką przerwą pomiędzy każdym z nich. Jest to ...
