Wiele lat temu emerytowany profesor biomechaniki kręgosłupa na University of Waterloo, dr hab. Stuart McGill wymyślił trzy ćwiczenia, które pomagają w...
Może się wydawać, że zwykłe noszenie rolnika nie ma żadnej wartości poza wzmocnieniem przyczepności. Jednak kiedy podnosisz ciężary i chodzisz, przeko...
Ćwiczenie nadczłowieka nie pozwoli ci przeskoczyć nad wysokimi budynkami jednym skokiem ani nie da ci możliwości szybowania w powietrzu z prędkością ś...
Kettlebells to prawdopodobnie najbardziej wszechstronne narzędzie na siłowni. Są używane do huśtania się, rwania, wyciskania, martwego ciągu, przysiad...
Jeśli ekspozycja na ciepło jest podstawą Twojej rutyny regeneracji lub jeśli chcesz, możesz nie potrzebować dostępu do sauny lub łaźni parowej. Zawsze...
Zdecydowałeś, że chcesz być silny. To wspaniale. Zwiększenie siły pomoże ci z pewnością nie wyglądać, jakbyś tonął w swetrze, ale poprawi się też twoj...
Deska boczna to ćwiczenie, którego sportowcy uwielbiają nienawidzić. Dlaczego? Ponieważ w zasięgu wzroku nie ma sztangi, ciężko jest je wykonać popraw...
Jasne, szarpnięcia, szarpnięcia i oczyszczenia rozwijają mocne i potężne ciało - ale są to wysoce techniczne wyciągi, których opanowanie zajmuje lata....
Ludzie spędzają dużo czasu zgarbiony. Badanie opublikowane w JAMA przebadano 6000 osób i jedna czwarta z nich siedziała przez ponad osiem godzin dzien...
