Masz już dwupak. (Może czteropak.) Twoja rutyna treningowa jest solidna. Ale wy jesteście nadal nie widząc swoich dolnych mięśni brzucha na zdjęciach ...
Jaki jest klucz do uzyskania zakrzywionego, mocnego i całkowicie ciasnego tyłka? Atak na mięśnie na pełną skalę. Jasne, twoje klasyczne przysiady pomo...
Pomachaj kiedykolwiek na cześć i zauważ lekkie drganie pod bicepsem, które porusza się nawet po zatrzymaniu ręki? Tak, nazywane są „skrzydłami nietope...
Angelica Teixeira nie wygrała dwukrotnie Bikini Olympia bez poważnej pracy poza sezonem. Ten był nieco inny, ponieważ większość ludzi straciła dostęp ...
Olimpia 2019 zobaczyła nową mistrzynię bikini w Elisie Pecini, której awans z czwartego miejsca w 2018 roku był znaczącym zaburzeniem w dywizji. Po zd...
Treningi domowe stały się normą dla wielu ludzi w całym kraju, ale czasami może wydawać się, że ciężko jest uzyskać w domu taką samą pompę, jaką dosta...
„Pchanie sanek to niesamowity sposób na ćwiczenie nóg i pośladków” - mówi Beth Bishop, właścicielka Phoenix Effect w Los Angeles. Ale jeśli w Twojej s...
Częścią stałego postępu na siłowni jest konsekwentnie zmieniająca się rutyna treningowa. Dzięki temu ćwiczeniu twórcy Get JacQd, Jacqueline Kasen, Two...
To jest program wagi ciała Do-Anywhere, seria obwodów zaprojektowanych tak, aby zapewnić solidny trening cardio i siłowy niezależnie od czasu, miejsca...
