Nie ma znaczenia, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, wielkie pośladki są wysoko na liście życzeń dla każdego, kto chce wyrzeźbić swoją sylwetkę. Nie ma...
Gotowy do szybkiego rozpoczęcia własnej przemiany ciała? Wypróbuj ten przykładowy trening od Shannon Dey, M.S., założyciel i dyrektor generalny Bombsh...
Robienie setek brzuszków nie zapewni ci mięśni brzucha, których chcesz, ale dobrze przemyślany program ćwiczeń wykonywany przez dłuższy czas w połącze...
Wolałbyś mieć uda baletnicy, kulturysty czy elastycznego mistrza jogi? Być może Twoim celem jest zbudowanie nóg skatera lub narciarza. To nie ma znacz...
Jeśli chcesz wykonywać mocniejsze przysiady i martwy ciąg lub po prostu chcesz urozmaicić swój trening, rozważ uwzględnienie w swoim programie ćwiczeń...
Bycie elitarnym sportowcem jest wystarczająco trudną pracą, ale zawodniczka IFBB Pro League w bikini, Camile Periat, łączy ją z byciem mamą i bizneswo...
Joga daje szansę skupienia się na wewnętrznej potrzebie twojego ciała, aby zwolnić i poruszać się bardziej harmonijnie. Ale w dzisiejszych czasach naw...
Biegacze mają zwykle mocne quady; słabsze pośladki; ciasne łydki, biodra i opaski IT; i słabe stopy ”- mówi biomechanistka Katy Bowman, autorka książk...
 Maszyna kablowa uwielbia pracę nad górną częścią ciała, ale może zrobić o wiele więcej niż wyrzeźbienie ramion, ramion, pleców i klatki piersiowej. ...
