Dieta i trening Bikini Pro Camile Periat

Bycie elitarnym sportowcem jest wystarczająco trudną pracą, ale zawodniczka IFBB Pro League w bikini, Camile Periat, łączy ją z byciem mamą i bizneswoman. Do tej pory Periat startowała w trzech Bikini Olympias i zakwalifikowała się już do pokazu 2020, więc pracuje nad sprowadzeniem swojej najlepszej sylwetki do domu w grudniu.

Periat niedawno przejęła stronę Instagramu Olympia i podzieliła się kilkoma solidnymi wskazówkami dietetycznymi oraz rutynowym treningiem, który gwarantuje spalenie pośladków. Wcześniej nagrała swój trening dzień wcześniej w świetle przewidywanego tymczasowego zamknięcia swojej siłowni Santa Cruz Power Fitness z powodu Covid-19. W tym czasie byli w trakcie budowania sali gimnastycznej o powierzchni 4000 stóp kwadratowych na zewnątrz, na której członkowie mogliby przyjść pod koniec tygodnia.

Przed i po treningu podczas przejęcia Periat podzieliła się swoimi spostrzeżeniami na temat swojej diety. Uzupełnia niestymulujące spalacze tłuszczu przed poranną sesją cardio na czczo i utrzymuje ją w czystości przez cały dzień. Chociaż jej córka Lola nie je jak konkurencja - i zamiast tego dostaje lasagne tego konkretnego dnia - Periat równoważy życie mamy i bizneswoman zdrowym odżywianiem, przygotowując podstawowe dania, takie jak rozdrobniony kurczak i ryż.

Jeśli chodzi o jej trening, Periat i trener Justin McCarthy zafundowali fanom solidny trening pośladków. Postępuj zgodnie z poniższą procedurą lub zobacz, jak ją wykonują, tutaj w najciekawszych historiach Olympii na Instagramie.

Ćwiczenia pośladkowe Camile Periat w bikini

• Wyciskanie bioder na ławce ze sztangą,
  • Zaczynając od rozgrzewki 10 na 135, 10 na 225, 5 na 275 i końcowej 5 na 300 funtów, a następnie dropset
• Superset na górne pośladki
  • Łagodne porywacze bioder (nie idź zbyt ciężko i skup się na górnych pośladkach, a nie na porywaczach.)
  • Odwróć hiperprzeprost z prążkami
• Drugi superset pośladków
  • Smith Machine Glute Odrzuty na ławce
  • Lekkie Sumo Martwe Ciągi z wyciskaniem na górze
• Curtsy squat
  • Z przednią stopą na pudełku i tylną nogą prostą 

Zakończ trening 30 minutami marszu.

Śledź Olympię na Instagramie pod adresem @mrolympiallc, aby zobaczyć resztę przejęcia Periata i więcej relacji sportowców. Kup bilety na weekend 2020 Joe Weider's Fitness & Performance Weekend TUTAJ.

Mr Olympia

Olympia

Gdzie powstają legendy!