Rolowanie pianką jest popularną metodą uwalniania mięśniowo-powięziowego wśród sportowców siłowych i ogólnej populacji, aby zmniejszyć bolesność mięśn...
Piękno taśm oporowych polega na tym, że opór nie opiera się na grawitacji - tak jak hantle lub para kettlebells - dzięki czemu możesz wykonywać różne ...
Wyciskanie na ławce jest jednym z najpopularniejszych i szeroko stosowanych ćwiczeń zwiększających siłę górnej części ciała i budujących mięśnie klatk...
Bez względu na cel treningowy, zaniedbanie siły i stabilności ramion jest dla wielu największą pułapką. Utrzymanie zdrowych ramion jest centralnym ele...
Jeśli nigdy nie słyszałeś o Pendlay Row - która jest bliską odmianą wiosłowania ze sztangą - możesz czytać dalej. Wynaleziona przez trenera USA w podn...
Poważni sportowcy siłowi i niezłomni bywalcy siłowni wiedzą, że priorytetowe traktowanie ciężkich ruchów złożonych zawsze zrobi więcej, aby uzyskać wi...
Jeśli chodzisz na siłownię choćby trochę, prawdopodobnie wiesz, jak korzystny jest przysiad na plecach. A jeśli nie, pozwól nam cię oświecić. Przysiad...
Jeśli chodzi o wzmocnienie, ważne są małe mięśnie, takie jak zginacze bioder. Podczas gdy większe mięśnie - takie jak czworogłowe, pośladkowe, klatka ...
Jeśli nie masz tyle szczęścia, aby mieć słodką domową siłownię, w której możesz przysiadać, wyciskać na ławce i martwy ciąg, podczas gdy dostęp do sił...
