Wyciskanie na ławce to podstawa w ciągu dnia. Rekrutuje włókna mięśniowe w klatce piersiowej, tricepsie, ramionach, a nawet plecach. Jednak poprzez na...
Mobilność to stosunkowo nowe modne hasło związane z fitnessem, ale pojęcie mobilności nie jest niczym nowym. Mówiąc najprościej, mobilność definiuje s...
Rumuński martwy ciąg to ćwiczenie, które można wykorzystać do rozwijania prawidłowego zdrowia bioder i pracy stawów, wzrostu mięśni (hipertrofii), sił...
W tym artykule omówimy jeden z najbardziej funkcjonalnych (i trudnych) ruchów wyciskania znad głowy. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na użyci...
Jeśli chodzi o plecy, największą uwagę zwracają mięśnie najszerszych grzbietu i górnej części pleców - i to zasłużenie. Zapewniają niesamowity kształt...
Sztanga to doskonałe narzędzie treningowe. Możesz go obciążyć dużym ciężarem, kontrolować go dwiema rękami i wykonywać z nim niezliczone ruchy. Jednak...
Wyciskanie hantli na ławce jest jak młodszy brat wyciskania sztangi na ławce. Ogólnie rzecz biorąc, podnośnicy będą mieli łatwiejszy czas na ustawieni...
Dla weteranów siłowni pułapki to nowe mięśnie brzucha. (Jednak mięśnie brzucha nadal są przyjemne) To dlatego, że duże pułapki, które są głównym mięśn...
Jeśli nie jesteś uzdolniony genetycznie, większość ludzi ma upartą grupę mięśni, która odmawia wzrostu - i istnieją ku temu uzasadnione powody (które ...
