Jeśli chcesz podnosić duże rzeczy, musisz nauczyć się ciągnąć. A jeśli chcesz mieć większe plecy, musisz nauczyć się ciągnąć najszerszymi mięśniami. ...
Zwykle na siłowni są dwa rodzaje facetów: ci, którzy odpoczywają przez kilka minut między seriami, aby podnosić ciężkie ładunki, i ci, którzy ledwo od...
Jeśli myślisz, że wiesz wszystko, jeśli chodzi o budowanie większego zaplecza, pomyśl jeszcze raz. Nawet jeśli znasz podstawy, jest wiele rzeczy, któr...
Współczesna epidemia problemów z plecami wywodzi się z naszej siedzącej kultury. Mówiąc prościej, spędzamy zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej, a to b...
Niektóre z najbardziej banalnych wskazówek treningowych są również najbardziej przydatne. Jeden przykład, który mówi prawie każdy trener, sportowiec b...
W tym momencie prawdopodobnie wiesz, że martwy ciąg to najlepsze ćwiczenie całego ciała do pracy z całym tylnym łańcuchem (ścięgna podkolanowe, poślad...
Faceci zwykle opierają swój trening na jakimkolwiek sprzęcie, który jest im w danym momencie dostępny. Jeśli maszyna do rzędów kabli ma mocowanie na d...
Potrzebujemy zdrowych mięśni pleców, aby kucać, naciskać, ciągnąć, pchać. A dla każdego, kto został odsunięty na bok z powodu kontuzji pleców, wiesz,...
Słyszałeś to już wcześniej - martwy ciąg jest królem wszystkich ćwiczeń. Działają na rdzeń, ścięgna podkolanowe, pośladki i dolną część pleców. Są tak...
