Ćwiczenia nie muszą mieć pojedynczego celu. Weźmy na przykład wykrok w skoku o 180 stopni. Łącząc wypad (ruch wzmacniający mięśnie czworogłowe, poślad...
10 najlepszych ćwiczeń z masą ciała do trenowania pośladków Przycisk wyskakującego okienka zamykania galerii 1 z 11 1 z 11AzmanJaka / Getty Glute...
Najlepszy trening łydek dla zaawansowanych ciężarowców Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 7 1 z 7Edgar Artiga Cielęta na krowy Większość fa...
Ponieważ każdego dnia używasz cieląt do chodzenia, naprawdę musisz je zaszokować, aby zachęcić do wzrostu. Dlatego opracowałem następującą technikę tr...
Czy kiedykolwiek słyszałeś o frazie „uda rzepy?„Cóż, jest używany do opisania ud, które są silnie rozwinięte na górze, ale z niewielkim rozwinięciem w...
Przenieś się na przysiady, w mieście jest nowy król. Królem ćwiczeń nóg są bułgarskie przysiady dzielone. Teraz wiem, co myślisz: „Standardowe przys...
Opanowanie ruchu przysiadu znad głowy przekłada się na silniejszy przysiad z tyłu. Aby zachować neutralny kręgosłup podczas kucania z rękami nad głową...
Wierz lub nie, ale trening pośladków jest kluczem do podnoszenia ciężarów, zapobiegania kontuzjom i poprawy wyników w każdym uprawianym przez Ciebie s...
Teraz, gdy opanowałeś już zaawansowane ruchy dolnej części ciała, takie jak bułgarski przysiad, musisz nauczyć się raczkować (czyli chodzić po kaczce)...
