Większość facetów o tym marzy, ale bardzo niewielu może osiągnąć silną, potężną, wysoko rozwiniętą klatkę piersiową. Mówimy o idealnie proporcjonalnyc...
Spadki to podstawowy ruch, który musisz zrobić w przypadku dużej skrzyni, ale poprawiając je, możesz czerpać jeszcze lepsze zyski. Dzieje się tak dlat...
POLUZOWAĆ Podnoszenie ciężarów i ogólnie poruszanie się może powodować brak równowagi w Twoim ciele. Możesz zauważyć pewne bóle, szczególnie w przedn...
Jak to działa Wyciskanie podnośnika uderza w każdy kąt klatki piersiowej, gdy wykonujesz serię na każdym wycięciu ławki i zbierz ponad 70 powtórzeń. ...
Na początku wyciskanie na ławce wydaje się jednym z najłatwiejszych ruchów do pokonania - leżysz na ławce twarzą do góry i naciskasz sztangę lub hantl...
„Wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie:„ Jeśli chcesz być lepszy w pompkach, rób więcej pompek!„” - mówi Ray Cooney, główny trener w Sopris CrossFit w...
Jeśli treningi górnej części ciała nadal ograniczają się do wyciągania mięśni najszerszych mięśni grzbietu i wyciskania na ławce z okazjonalnymi lokam...
