Gdybyś mógł trenować tylko jedną część ciała, trudno byłoby wybrać ważniejszy obszar niż barki i pułapki. To powiedziawszy: Jak każdy miotacz baseball...
Ramiona to jedne z najczęściej kontuzjowanych części ciała i nic dziwnego, gdy widzisz, jak wiele osób je trenuje. Zła forma, nadmierny wysiłek lub za...
Problem Każdego tygodnia religijnie trenujesz ramiona, ale nie robisz postępów, ciągle odczuwasz ból i jesteś gotowy, aby całkowicie zrezygnować z pra...
Kiedy go używać Zrób to w dzień po wykonaniu wszystkich serii ćwiczeń górnej części ciała. Objętość obciąży całą górną część pleców i ramiona, utrudni...
Podstawowym elementem budującym siłę w deltach jest często boczne podbicie. I to jest w porządku, ponieważ jest to ruch, który przyniesie rezultaty. J...
