Odkąd gwiazdy zaczęły pokazywać te linie cięcia w kształcie litery V, które zaczynają się poniżej ich brzucha i znikają w spodniach, dziewczyny pożądały ich, a faceci strzelali do nich. Nawet jeśli masz sześciopak na mięśnie brzucha, sam V jest bardzo trudny do wyrzeźbienia z jednego prostego powodu - to nie jest mięsień. „V jest utworzone przez więzadła pachwinowe”, mówi trener osobisty z Nowego Jorku Ryan George, „i to jest trudne do zbudowania.„Wszyscy mamy więzadła pachwinowe, które wychodzą z biodra i biegną do okolicy łonowej, ale większość z nas ma pokrywającą je warstwę tłuszczu. „Jeśli naprawdę chcesz, aby cięcie w kształcie litery V było widoczne”, mówi George, „ważniejsze od wszystkiego jest jedzenie czystego jedzenia, dzięki czemu można osiągnąć naprawdę niską zawartość tłuszczu w organizmie.„Mówimy o 8% (aby uzyskać pomoc, odnieś się do Nie. 1). To zła wiadomość.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją ćwiczenia ukierunkowane na skośne i poprzeczne mięśnie brzucha, które mogą pośrednio zaangażować je i spowodować, że urosną.
W tym celu George poleca cięgło kablowe, ponieważ angażuje skosy i jest ruchem funkcjonalnym; obrót tułowia piłki lekarskiej w pozycji siedzącej, który jest również ukierunkowany na ukośne i bonusowe - można wykonać w dowolnym miejscu, bez maszyn; i wreszcie wiatrak z kettlebell, który angażuje cały pień. W tym drugim przypadku pamiętaj, aby zacząć od szerokiego okraku i starać się dotykać palców u nóg wolną ręką, cały czas trzymając ten kettlebell w górę do nieba.
Powtórz te trzy ćwiczenia od 12 do 15 razy, a następnie rozpocznij cykl od nowa. Wykonuj trzy rundy dwa do trzech razy w tygodniu, uważając, aby w międzyczasie odpocząć, aby zwiększyć swoje szanse na wycięcie w kształcie litery V.
Jeszcze bez komentarzy