Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów walki z jet lagiem, zmęczeniem w podróży i sztywnością wynikającą z siedzenia w samolocie lub samochodzie przez cały dzień. To mój ULUBIONY, super prosty trening, który można wykonać WSZĘDZIE. To niezawodny hotelowy trening, z którym może sobie poradzić prawie każdy.
Gdy tylko dotrzesz do hotelu, wybij na czas 100 burpee. Wskazówka dla profesjonalistów: NIE idź tutaj do osobistego rekordu. (Chociaż jeśli śledzenie czasu 100 burpee jest czymś, co faktycznie robisz, myślę, że MOŻESZ to zrobić?)
Ponadto, jeśli przebywasz w miejscu, w którym nie chcesz robić zbyt dużego hałasu, może odetnij część do skoku na samym końcu, ale upewnij się, że wyciągasz te biodra. Na powyższym filmie pokazuję kilka burpee typu „no-jump”, zmieszanych z bardziej standardowymi powtórzeniami.
Zamiast tego utrzymuj wysiłek na poziomie 75-80% tego, co możesz czuć jako maksimum tego dnia. Podziel je na łatwe w zarządzaniu zestawy, nawet zestawy po 4 lub 5, jeśli musisz. Kluczem do sukcesu jest ciągłe poruszanie się, pompowanie krwi i podwyższanie tętna w dniu, w którym można by pomijać trening.
[Poznaj fascynującą historię burpee!]
Upewnij się, że stopy są ładne i szerokie, poza dłońmi. Dzięki temu możesz lądować piętami, a nie palcami. Chcesz mieć stopy płasko na ziemi przed małym skokiem na końcu ruchu. Demonstruję to wokół (0:52). Pomoże to również uniknąć nadmiernego uderzenia w kolana.
Celem jest trochę ruchu na drodze, a nie szalona bolesność w stawach!
[Uwielbiam treningi z kettlebell? Podejmij wyzwanie BarBend Kettlebell!]
Rzeczywiście zauważysz na powyższym filmie, że trochę się załamuję i pozwalam moim palcom oderwać się od ziemi w dolnej części tego ruchu. Prawdopodobnie nie powinienem był nagrywać tego PO zrobieniu 100 burpee na czas! 😉
Jaki jest Twój ulubiony trening w podróży? Daj nam znać w komentarzach poniżej, a my wypróbujemy i zgłosimy nasze wyniki / przemyślenia!
Jeszcze bez komentarzy