Tu na Muscle & Fitness jesteśmy oddani przedstawianiu każdego aspektu świata fitness. Nie ma jednego sposobu, aby uzyskać formę. Chcemy, aby nasi czytelnicy odkryli wiele możliwości wykraczających poza ramy standardowej sali gimnastycznej. Dlatego zlecamy jednemu z naszych starszych redaktorów, Zackowi Zeiglerowi, udanie się w wyjątkową podróż fitness i przedstawienie Wam swoich doświadczeń w naszej nowej serii-TRENINGI, KTÓRYCH NIGDY NIE PRÓBOWAŁAŚ.
Trooper METCON (skrót od kondycji metabolicznej) Camp to połączenie treningu siłowego, cardio i HIIT lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Uzasadnienie wzoru jest jasne. Współzałożyciel firmy Trooper Fitness, Flex Cabral, wyjaśnia: „Trenujesz wszystkie trzy systemy energetyczne… Twój układ glikolityczny, fosfagenowy i tlenowy są połączone w jeden. Utrudnia to przejście. Większość ludzi jest [tylko] dobra w jednym… Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, może to być dość trudne.„Pożądany efekt: podkręć swój metabolizm, aby spalać kalorie długo po ostatnim powtórzeniu.
„Dominującą cechą tych zajęć jest to, że mamy dość ciężki komponent, w którym wykonujesz 45 sekund pracy, a następnie 15 sekund odpoczynku” - mówi Cabral. Komponent siły to połączenie czterech ruchów - pchnięcia górnej części ciała, pociągnięcia górnej części ciała, pociągnięcia dolnej części ciała i pociągnięcia dolnej części ciała w celu zapewnienia pełnego treningu ciała podczas każdych zajęć. Po wykonaniu obwodu siłowego klasa przechodzi do ciągłego ćwiczenia cardio polegającego na przełączaniu się między dwoma ćwiczeniami po 30 sekund każde w ciągu trzech do czterech minut. Ostatnim elementem treningu jest Tabata o wysokiej intensywności - 20 sekund pracy, następnie 10 sekund odpoczynku przez cztery minuty prosto. Myślisz, że skończyłeś? ŹLE. Przebiegnij jeszcze raz przez elementy siłowe, cardio i tabata (z różnymi ćwiczeniami w każdej porcji), aby wycisnąć swoje ciało na maksa. Szeroki wachlarz ćwiczeń i format zajęć mają na celu „zaszokowanie ciała” poprzez „wykalkulowaną dezorientację mięśni” - mówi Prince Brathwaite, współzałożyciel Trooper Fitness.
Nie jestem pewien, czy METCON Camp jest dla Ciebie? Brathwaite mówi, że zajęcia zajmują wszystko: „METCON to jedna z tych klas, które możesz poruszać się we własnym tempie. Początkujący może poruszać się we własnym tempie, nie spieszyć się… To będzie trudne i zdecydowanie wyzwanie dla najbardziej zaawansowanej osoby. To jedne z tych zajęć, które każdy może zrobić.„I niezależnie od twoich zwykłych preferencji treningowych, te zajęcia stylistyczne prawdopodobnie będą obejmować niektóre z tego, co zwykle Cię motywuje, ale także popycha Cię do podjęcia nowego i innego wyzwania fitness. „Aby zobaczyć zmianę, musisz stanąć przed wyzwaniem, a to nie zawsze będzie ładnie wyglądać… To całkowicie normalne.”
Więc co o tym pomyślał Zack? „To zdecydowanie szok dla osób, które normalnie wykonują proste, tradycyjne serie lub treningi części ciała. To jest o wiele inne; jest to o wiele trudniejsze i poruszasz się w bardzo szybkim tempie.Zack przypisuje szybkie, płynne przejścia między trzema segmentami treningu, pomagając 50-minutowej klasie przelecieć obok oraz rywalizacyjnemu i motywującemu charakterowi otoczenia grupy, że zmusza do maksymalnego wykorzystania czasu spędzonego w Trooper. „To było bardzo intensywne, spociłem się w kałużach i prawdopodobnie spaliłem dużo kalorii. Zdecydowanie zmusiłem się do wykonywania ruchów, których normalnie nie potrafię wykonywać, co jest dobre, ponieważ uderzy w różne kąty mięśnia, które mogłem zaniedbać.”I ostatnie na wynos:„ Było fajnie.”
Prince Brathwaite, współzałożyciel Trooper Fitness i trener METCON Camp
W tej nowej serii, prezentowanej przez twórców 5-godzinnego programu ENERGY Protein Shots, Zack podejmie próby sprawnościowe, które wypchną go daleko poza jego strefę komfortu. Tradycyjna, wyćwiczona na siłowni siła i kondycja Zacka zostaną przetestowane za pomocą rutynowych czynności, które on i inni skłonni do skupiania się na podstawach normalnie nigdy nie rozważaliby spróbowania. Zobacz, co się stanie, gdy szczur na siłowni spróbuje jednego z najbardziej kreatywnych i wymagających treningów, jakie ma do zaoferowania szeroki świat fitness.
Prezentowane przez twórców 5-godzinne ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-godzinne shoty ENERGY® Protein zawierają kofeinę porównywalną z filiżanką wiodącej kawy premium. Extra Strength 5-godzinne shoty ENERGY® Protein zawierają kofeinę porównywalną z 12 uncjami wiodącej kawy premium. Ogranicz spożycie kofeiny, aby uniknąć nerwowości, bezsenności i sporadycznego szybkiego bicia serca. Używaj tego produktu wyłącznie jako suplementu diety. Nie jest przeznaczony do stosowania jako zamiennik posiłku. Nie stosować do odchudzania. 5-godzinne zastrzyki proteinowe ENERGY® nie zastępują odpowiedniego nawilżenia.
Jeszcze bez komentarzy