Wcześniej w tym miesiącu widziałem film, na którym zawodnik World Strongest Man Martins Licis ustanawia rekord w podnoszeniu zwanym przysiadem Steinborn na Rogue Invitational 2019.
Dla tych, którzy nie wiedzą, ta odmiana przysiadu, nazwana na cześć starego siłacza Milo Steinborna, ma podnośnik startowy z obciążoną sztangą ustawioną pionowo. Zawodnik pochyla się w kierunku drążka, ustawia go w poprzek pułapek i górnej części pleców, a następnie przybliża go do siebie, tak aby siedzieli na dole pozycji przysiadu. Następnie kucają.
To fajnie wyglądające ćwiczenie, nie zrozum mnie źle, a jako facet, który trenuje jako siłacz, doceniam pomysłowość stojącą za tymi szalonymi wyczynami siły. To powiedziawszy, nie mogę sobie wyobrazić scenariusza, w którym każdy, kto nie jest Martins Licis, powinien podnosić sztangę w ten sposób, a ja nie jestem sam.
„To straszne ćwiczenie dla większości ludzi” - mówi dr. Pat Davidson, fizjolog ćwiczeń i dyrektor metodologii w Hype Gym Union Square w Nowym Jorku. „Większość ludzi nie może na początku prawidłowo kucać, a teraz po salach gimnastycznych będą latać sztangi, sztangi odlatujące z drążków z gównianymi klipsami i więcej osób niż zwykle rani siebie. Po prostu zacznijmy od prawidłowego przysiadu.”
Bez odpowiedniego treningu próba podnoszenia, takiego jak przysiad Steinborna, jest zdecydowanie nie do przyjęcia. Ale odparcie jest takie, że ruch jest funkcjonalny. W końcu twoje ciało jest organizmem adaptacyjnym z potencjałem do poruszania się na wiele sposobów, zgodnie z tym tekstem trójboisty Davida Dellanave'a, właściciela siłowni The Movement w Minneapolis w Minnesocie. Jego uzasadnieniem jest to, że chociaż nie jest dobrym pomysłem przejście od utraty formy do przysiadu Steinborna 225, wprowadzenie ćwiczeń do ciała z podstawowym postępem w granicach osobistych może pomóc ci w pracy nad wzorcem ruchu, który jest przydatny w życiu codziennym.
„Nikt nie patrzy na wykonawcę Cirque du Soleil i nie zakłada, że w następnej chwili będzie na wózku inwalidzkim, ponieważ będzie się poruszał, zginał, zginał, skręcał i prostował kręgosłup” - wyjaśnia Dellanave. „Gdy tylko zaangażują się ciężary, zmienia się całe nastawienie.”
Nawet Davidson przyznaje, że stabilizacja sztangi podczas przenoszenia jej z pozycji pionowej do poziomej przyniosłaby pewne korzyści twojej sile rdzenia, ale „chodzi o to, że istnieją inne sposoby stabilizacji rdzenia, które są mniej kłopotliwe i niebezpieczne ”- mówi Davidson. „Z tym facetem prawdopodobnie wszystko w porządku. Wszyscy inni prawdopodobnie są przejebane.”
Więc masz to. Czy mogą być jakieś korzyści z podniesienia ciężkiej sztangi z podłogi na plecy, a następnie przykucnięcia z nią?? tak. Ale czy jest to najmądrzejszy sposób budowania siły nóg i rdzenia, w przeciwieństwie do, powiedzmy, desek lub przysiadów? Trudno nie. Więc usiądź wygodnie i ciesz się pokazem, ale pozwól najsilniejszym mężczyznom na świecie poradzić sobie z szalonym gównem.
Jeszcze bez komentarzy