Chce zrzucić kilka dodatkowych kilogramów? Nowe badanie wskazuje, na czym należy się skupić gdy jesz, a nie tylko to, ile jesz. Naukowcy z UT Southwestern Medical Center w Dallas zbadali, czy pora dnia, którą zjadały myszy, wpływa na ich masę ciała. Odkryli, że myszy na diecie o obniżonej kaloryczności, które jadły podczas aktywnego cyklu, straciły na wadze, podczas gdy te, które spożywały taką samą ilość kalorii, ale jadły w czasie odpoczynku, nie straciły dużo na wadze.
Oto jak posiłek przedtreningowy wpływa na Twój organizm.
Przeczytaj artykuł„Wiele osób je za mało w ciągu dnia i przejada się wieczorami. Aby to zrekompensować, mogą następnego ranka ograniczyć się i skończyć w nieefektywnym cyklu posiłków i przekąsek ”- mówi Isabel Maples, M.Ed., R.re.N., rzecznik prasowy Akademii Żywienia i Dietetyki, który nie brał udziału w badaniu. Dodaje, że może to wpłynąć na treningi i talię. „Przy takim schemacie organizm atlety jest prawdopodobnie niedopasowany do treningu i może mieć mało płynów” - mówi. Bez odpowiedniego paliwa lub nawodnienia Twoja wydajność może ucierpieć. Aby pomóc zrównoważyć spożycie posiłków, staraj się spożywać większość kalorii w ciągu dnia i ograniczaj posiłki i podjadanie w nocy.
Jeszcze bez komentarzy