Przez lata przeprowadziliśmy wiele pięcio-, 10-, 15- i 20-minutowych treningów dla różnych części ciała - a teraz jesteśmy tutaj, aby zapewnić Ci najszybsze ćwiczenie treningowe.
Trener osobisty i częsty M&F współautor Andy McDermott stworzył to jednominutowe ćwiczenie siły i mobilności, które przyspieszy bicie Twojego serca i sprawi, że Twoje mięśnie będą działały tylko z masą ciała. Co więcej, każdy ruch płynnie przechodzi w następny - zaczniesz od rozciągania ścięgna podkolanowego, przechodzisz prosto do walkout, a następnie do pompki z przeciwną wskazówką.
Obejrzyj cały kompleks tutaj, aby śledzić wraz z McDermottem.
Są dwa sposoby wykonania tego ćwiczenia, mówi McDermott. Pierwszym z nich jest zrobienie jednego z nich jako „podnieś mnie” dla ciała i umysłu - jest to szczególnie dobre dla kogoś, kto cały dzień pracuje przy biurku (lub kanapie), zauważa McDermott.
Jeśli chcesz to zrobić jako pełnowymiarowy trening spalający tłuszcz, spróbuj tego: zrób jedną rundę, a następnie minutę aktywności cardio (wspinacze górscy, skakanka, jogging itp.), następnie wykonaj kolejną rundę ćwiczenia i tak dalej przez łącznie 10 rund.
Jeszcze bez komentarzy