Zajęcia grupowe są jak deser: są czymś, na co można się doczekać i radośnie zbliżają ludzi. Ale nie zawsze są one najlepsze dla twojego zdrowia. A gdybyś jadł tylko ciastka, ciastka i lody, z pewnością miałbyś jakieś dziury w zdrowiu.
Dwa główne powody, dla których siłownie CrossFit zaczęły organizować zajęcia wprowadzające w grupach to:
Podczas gdy zajęcia wprowadzające w grupach mogą działać dla młodej 25-latki, która przez całe życie była sportowcem, która czuje się całkowicie komfortowo na siłowni i nie ma żadnych długotrwałych urazów ani problemów z poruszaniem się, o których można by mówić, mają poważne problemy z poruszaniem się na siłowni. braki dla reszty populacji - co oznacza ponad 95% z nas.
Wiele osób dołącza do nowej siłowni, ponieważ szukają wsparcia poprzez relację z trenerem, który może pomóc im podjąć małe kroki w celu poprawy różnych problemów zdrowotnych.
Niezależnie od tego, czy trening i odżywianie pomagają poprawić ich poziom HbA1c, ponieważ właśnie dowiedziały się, że są cukrzykami, czy też po prostu wsparcie emocjonalne, które pomaga im przezwyciężyć strach przed siłownią, nie można pomóc klientom przepracować ich ból, by tak rzec, w grupie z 10 innymi nowymi klientami. Innymi słowy, nikt na zajęciach grupowych nie ujawni, że właśnie zdiagnozowano u niego cukrzycę typu 2.
Jeśli nauczyłem się czegokolwiek w ciągu 10 lat coachingu, to tego, że klienci, którzy zostają w pobliżu i widzą realne rezultaty, są tymi, z którymi mam osobiste relacje. Można to zrobić tylko w środowisku jeden na jeden.
W podobnej notatce napisałem niedawno artykuł o znaczeniu znalezienie przyczyny-co oznacza twój prawdziwy zamiar.
Krótko mówiąc, najszybszą drogą do porażki jest niemożność znalezienia prawdziwego zamiaru: Twoje działania kończą się niezgodnością z wyznaczonym celem, co jest frustrujące i prowadzi do samooceny poczucia winy, a ostatecznie do całkowitej rezygnacji z siłowni.
Ci, którzy potrzebują trochę więcej pomocy w opracowaniu planu ataku, aby utrzymać je na właściwej drodze i odpowiedzialni, prawdopodobnie nie otrzymają opieki, której potrzebują podczas (najprawdopodobniej) chaotycznego treningu z grupą niedoświadczonych uczestników uczących się przysiadów jako pierwszy czas.
Bez względu na to, jak dobry jest trener, wprowadzające zajęcia grupowe mogą być tak naprawdę tylko ogólnym treningiem, przepisanym w taki sposób, aby każdy mógł to zrobić.
Ponownie, dla tych, którzy są młodzi, już sprawni i wolni od bólu, może to być wszystko, czego potrzebują. Ale powiedzmy, że ktoś ma niezdiagnozowany przewlekły ból barku lub pleców: Potrzebuje indywidualnej opieki trenera (i oczywiście powinien również najpierw zwrócić się do wykwalifikowanego lekarza).
Nie ma szans, by trener skutecznie zindywidualizował sesje treningowe odpowiednimi ruchami i ćwiczeniami rehabilitacyjnymi dla kontuzjowanego klienta - lub nawet dla kogoś z trudnymi wzorcami ruchowymi - w grupowych zajęciach wprowadzających. Prawie najlepsze, co może zrobić, to zaoferować krótkoterminowe rozwiązanie polegające na pomocy opaską, dając im zastępczy ruch, aby pomóc im uniknąć bólu w tej godzinie.
Trener prawdopodobnie przejdzie z grupą przez podstawowe ruchy polegające na ciągnięciu, pchaniu, kucaniu i zawiasach. I prawdopodobnie nauczy takich rzeczy, jak rozpoznawanie różnicy między 45 funtami., 35 funtów. i 25 funtów. sztanga i pokaż im, gdzie znajdują się piłki lekarskie itp.
Ale prawdopodobnie nie będzie okazji, aby zagłębić się w kilka bardzo ważnych koncepcji, które ogromnie pomogłyby klientom w dłuższej perspektywie. Mówię o takich rzeczach, jak prawidłowe oddychanie i mocowanie podczas podnoszenia lub zrozumienie idei zachowania zamierzonego bodźca podczas sesji treningowej lub jak czytać zalecenie dotyczące tempa, żeby wymienić tylko kilka.
Chociaż większość siłowni CrossFit obiecuje, że będziesz trenowany za każdym razem, gdy się pojawisz, rzeczywistość jest taka, że osoby na grupowych zajęciach wprowadzających naprawdę nie otrzymują bardziej intensywnego coachingu, który pomaga im w dłuższej perspektywie.
Zamiast tego trener opiekuje się dorosłymi. Ich głównym obowiązkiem jest pokazanie grupie podstawowych ruchów, a następnie upewnienie się, że nikt nie porusza się zbyt błędnie, wyjaśnienie treningu, aby nikt nie był zdezorientowany oraz upewnienie się, że zajęcia zaczynają się i kończą o określonej godzinie.
W rzeczywistości bardziej efektywni uczestnicy grupy mogą stwierdzić, że trener nawet nie udaje, że daje im jedną wskazówkę coachingową, ponieważ muszą radzić sobie z większymi zagrożeniami w sali.
To, co zdobędziesz podczas wprowadzających zajęć grupowych CrossFit, to kilka ciężkich treningów. Prawdopodobnie będziesz bardziej dopasowany. Będziesz się pocić, śmiać i czuć się dobrze ze sobą, niezależnie od tego, czy treningi są rzeczywiście tym, czego potrzebujesz jako jednostka. Prawdopodobnie będziesz się dobrze bawić po drodze i na pewno doświadczysz niesamowitego uczucia wysokiego poziomu endorfin.
To wszystko są dobre rzeczy; Jednak czy są one tym, czego potrzebujesz, aby poprawić swoje długoterminowe zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie?
Jeśli szukasz czegoś więcej - na przykład:
To może być warte rozważenia jeden na jednego Program wprowadzający CrossFit.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżnione zdjęcie dzięki uprzejmości @jelgerandtanja
Jeszcze bez komentarzy