Wskazówka nastawienie na wysoką wydajność

Wytrzymałość psychiczna i najwyższa wydajność wynikają ze zdrowego sposobu myślenia. Mówię tutaj o stanie twojego umysłu, kiedy sprawy zmieniają się w piekło.

Kora przedczołowa to obszar mózgu, który pomaga podejmować dobre decyzje związane z ruchem i wydajnością. Neuroprzekaźniki, noradrenalina i dopamina, są znacznie zwiększone w okresach stresu i wiążą się z receptorami w korze przedczołowej.

To wiązanie upośledza zdolność kory przedczołowej do reagowania precyzyjnym ruchem lub działaniem, które normalnie wykonywałbyś w warunkach niskiego stresu. Kiedy jesteś zestresowany, kora przedczołowa nie działa tak dobrze, co powoduje spadek wydajności.

Ciężkie czasy, szczęśliwe miejsce

Najtwardsi ludzie na ziemi znajdują „szczęśliwe miejsce”, gdy są pod największym przymusem. Trenowanie siebie w odczuwaniu wdzięczności w obliczu silnego stresu jest jednym z najskuteczniejszych sposobów przezwyciężenia go i budowania odporności psychicznej.

Wojownik, który stoi przed potężnym przeciwnikiem, jest wdzięczny, że osiągnął ten poziom rywalizacji, zamiast ogarnąć go niepokój. Facet, który w wypadku traci jedną rękę, jest wdzięczny, że nie stracił obu. Ten rodzaj nastawienia jest trudny do osiągnięcia, wymaga dużo praktyki w medytacji i uważności, ale jest niezbędny do budowania odporności psychicznej.

Dwie rzeczy do zrobienia

Z praktycznego punktu widzenia są dwie rzeczy, które każdy może zrobić, aby zbudować odporność psychiczną:

1. Praktykuj medytację lub uważność przez co najmniej 15 minut dziennie. Jest to szczególnie ważne przed stresującym wydarzeniem lub w porze dnia, kiedy odczuwasz szczytowy niepokój.
2. Noś czujnik tętna podczas stresującego wydarzenia. Dotyczy to każdego sportu, a nawet kulturysty, który ćwiczy swoje rutyny pozujące. Podczas uprawiania sportu lub wydarzenia skup się na utrzymaniu umysłu w zrelaksowanym, wdzięcznym miejscu. Z biegiem czasu średnie tętno spadnie, jeśli robisz to dobrze, ponieważ zmniejszysz sympatyczną reakcję walcz lub uciekaj.

Wytrzymałość psychiczna pochodzi z treningu mózgu, aby odeprzeć strach i niepokój, co obniża tętno i utrzymuje mózg w dobrej kondycji.