Tip Farmer's Walk Complex 1

• Stanowisko 1: Chwyć hantle o średniej wadze i wykonaj przysiady przednie x 6-10 powtórzeń.
• Stacja 2: Podnieś ciężkie hantle i wykonaj jedno okrążenie (40-50 jardów) spacerów rolnika.
• Stanowisko 3: Podnieś hantle o średniej wadze i wykonaj 4-6 powtórzeń wyciskania nad głową.
• Stacja 4: Chwyć ponownie ciężki zestaw hantli i wykonaj jedno okrążenie (łącznie 40-50 jardów) spacerów rolnika.
• Stacja 5: Wróć do hantli o średniej wadze i wykonaj 4-6 powtórzeń pochylonych w rzędach.
• Stacja 6: Podnieś ciężki zestaw hantli i wykonaj jeszcze jedno okrążenie (40-50 jardów) spacerów rolnika.
• Stacja 7: Wróć do hantli o średniej wadze i wykonaj rumuński martwy ciąg, wzruszając ramionami x 8-12 powtórzeń.