The Military Press to niewątpliwie jedno z najbardziej nieuchwytnych wyzwań związanych z podnoszeniem ciężarów. Prasa, wykonana prawidłowo i ze ścisłą formą, może ukorzyć nawet największe ego. Wykonane nieprawidłowo, Prasa zamienia się w kręgi i przeciwstawiające się grawitacji pochylenie z niewielką rekompensatą za plecy. Bez względu na zastosowaną formę, większość ciężarowców użyje prasy w pewnym momencie swojej kariery.
Oprócz przysiadów, wyciskania na ławce i martwego ciągu, kilka wind jednoczy społeczność podnoszącą, taką jak prasa wojskowa. Trójboiści używają go do budowania siły na ławce, kulturyści do budowania swoich ramion, a ciężarowcy do poprawy ich czystości i szarpnięcia. Sportowcy sprawności funkcjonalnej często łączą to z chęcią zwiększenia swojej sprawności, a nawet ci, którzy trenują z małymi różowymi hantlami, od czasu do czasu naciskają je nad głowę.
Skąd się wzięła ta winda i czy jest na to właściwy sposób? Co ważniejsze, co się dzieje, gdy zawodnicy popychają podnośnik do jego bezwzględnych granic? To tylko niektóre z pytań, które omówimy w dzisiejszym poście.
https: // www.Instagram.com / p / Bk3d6iEnjkv /
Jak szczegółowo opisano wcześniej w BarBend, przełom XIX i XX wieku jest zwykle przypisywany narodzinom `` kultury fizycznej '', wszechstronnego ruchu zdrowotnego, z którego wywodzi się kulturystyka, trójbój siłowy i prawie wszystko związane ze sztangą. Nasza dzisiejsza historia faktycznie poprzedza kulturę fizyczną, co, jak sądzę, jest dość imponującym wyczynem. Chociaż moglibyśmy rozpocząć naszą historię od starożytnej Grecji i ich prymitywnych hantli, które Morais wcześniej zauważył, były często wciskane w górę, zamiast tego zadowolimy się dziewiętnastym wiekiem. [1]
Otóż powody tego są dwojakie. Przede wszystkim grecka lekkoatletyka jest bardzo trudna do zbadania ze względu na brak źródeł.[2]Po drugie, XIX wiek jest ogólnie postrzegany jako bezpośredni prekursor naszego współczesnego zainteresowania zdrowiem i sprawnością fizyczną. W tym czasie zaczęły powstawać hantle, kije indyjskie, kettlebells i ostatecznie sztangi.[3] Co ważne dla nas hantle, choć lekkie hantle, powstały na początku XIX wieku. [4]
Wraz z pojawieniem się hantli pojawił się nacisk nad głową w dwóch różnych formach, instytucjonalnej i rekreacyjnej. Od połowy XIX wieku pionierzy nauczyciele, tacy jak amerykański entuzjasta zdrowia Dio Lewis, zachęcali uczniów do wyciskania hantli nad głową w celu poprawy ich zdrowia, siły i koncentracji. [5]Wprowadzenie hantli do armii brytyjskiej w latach sześćdziesiątych XIX wieku poza salą lekcyjną oznaczało, że przybywający żołnierze wkrótce zapoznali się z prasą podwieszaną. [6] Chociaż był to przełomowy krok w historii prasy wojskowej, był to tylko część historii. O wiele ważniejszym wątkiem były narodziny pokazów strongmanów w tym samym czasie.
[Przeczytaj więcej od autora: The Untold History of the Back Squat.]
Tytuł źródła: Strongwoman Athleta Van Huffelen z nowatorską prasą wojskową
Historycy zainteresowani narodzinami występów siłaczy i kobiet często rozpoczynają swoje historie od włoskiego siłacza Felice Napoli. [7] Napoli koncertował w Europie w połowie stulecia, mając niesamowitą publiczność i szkoląc wielbicieli, gdziekolwiek się udał. Poprzez wprowadzenie, Napoli był mentorem profesora Atilli, który z kolei był mentorem Eugena Sandowa, długo cytowany jako ojciec kulturystyki.[8] Moja genealogia jest słaba, ale podejrzewam, że to czyni Napoli pradziadkiem kulturystyki. Niestety dla naszego postu nie ma bezpośrednich dowodów na to, że Napoli używał w swoich programach prasy podwieszanej, ale i jest to ważne, ale zarówno Atilla, jak i Sandow byli znani z wyciskania dużych ciężarów nad głowami.[9]
Jest więc prawdopodobne, że Napoli lubił naciskać z góry. Intuicyjnie byłoby też bardzo dziwne, gdyby siłacz, znany ze swoich innowacyjnych wind, nie angażował się w wyciskanie z góry. Niezależnie od tego, czy Napoli zapoczątkował ten trend, ci, którzy podążali za nim, zwłaszcza ci działający w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych XIX wieku, bardzo lubili prasę napowietrzną.
Nazwy te będą znane studentom Iron Game. Pomyśl o Louisie Cyrze, George'u Hackenschmidcie, Arthurze Saxon i oczywiście Eugen Sandow. Chociaż wielu z tych mężczyzn naciskało ciężary nad głową, używając jednego hantla, wprowadzenie sztangi w ostatnich dziesięcioleciach XIX wieku przyniosło prymitywne formy tłoczenia wojskowego. Na początku XX wieku Katie Sandwina podobno naciskała na sztangę więcej ciężaru niż Eugen Sandow, tworząc w ten sposób swoje nazwisko. [10]
Badając wczesne początki prasy wojskowej, lekkie hantle używane w salach lekcyjnych i ciężkie hantle używane podczas pokazów siłaczy są kluczowym krokiem w kierunku nowoczesnej windy. Wprowadzenie sztangi, a wraz z nią zawodów w podnoszeniu ciężarów na początku XX wieku, wykorzystało te istniejące trendy i przyniosło nam publikację Military Press.
Doskonałe badanie Boniniego na temat podnoszenia ciężarów wyśledziło początki podnoszenia ciężarów w Londynie w 1891 roku. [11] Nie znaczyło to, że zawody w podnoszeniu ciężarów nie zaczęły się wcześniej niż w tym momencie, ale raczej tamto w tym czasie rozpoczęły się pierwsze rozpoznawalne zawody, w których zastosowano standardowe zasady i sprzęt. Zarówno przed, jak i po zawodach, zawodnicy rywalizowali ze sobą w zawodach regionalnych i ogólnopolskich przy użyciu różnych wyciągów. Jako prawdziwy miernik siły, prasa podwieszana była często podstawą tych turniejów. Był jednak tylko jeden problem.
Powtarzając fakt, że międzynarodowy zestaw wytycznych dotyczących podnoszenia ciężarów był wciąż oddalony o kilka dziesięcioleci, ciężarowcy byli podzieleni co do najlepszej metody testowania swojej prasy. Niektórzy woleli metodę `` kontynentalną '', powolne metodyczne wyciskanie rozpoczynające się na podłodze, wymagające od podnośnika, aby podciągnął sztangę do klatki piersiowej, a następnie nacisnął nad głową. Ta winda była podobna do Clean and Jerk, z tą różnicą, że zamiast gwałtownie wyciągać drążek z ziemi, powoli podnosiłeś ją w górę ciała. O ile wiem, jedyną zaletą tej formy podnoszenia było to, że zawodnicy mogli użyć pewnego rozpędu, pchając sztangę nad głową. Jak sugeruje nazwa, „prasa kontynentalna” znajdowała się głównie wśród ciężarowców w kontynentalnej Europie.
Teraz innym sposobem na podniesienie, prawdziwym spadkobiercą tronu, była prasa wojskowa. W tym podnoszeniu pięty byłyby trzymane razem, plecy byłyby sztywne, a sztanga była wciskana nad głową od klatki piersiowej. To była prasa wojskowa, jak wielu z nas by to zrozumiało, chociaż w znacznie surowszej formie niż jest to powszechnie spotykane w dzisiejszych siłowniach.
Jak bardzo byli surowi? Arthurowi Saxonowi, człowiekowi powszechnie uważanemu za jednego z najsilniejszych żyjących ludzi na początku XX wieku, przypisuje się pchanie `` tylko '' 225 funtów. używając tej ścisłej metody. [12]Według Saxona winda została wykonana w ten sposób,
Podnieś dzwonek do klatki piersiowej, stań ze złączonymi piętami, nogami wyprostowanymi i wyprostowanym ciałem. Teraz pchaj równomiernie nad głową, ale nie odchylaj się do tyłu. Obserwuj dzwonek oczami, gdy idzie do góry, i unikaj szarpnięcia klatki piersiowej. Większość ciężarowców uważa, że jest to wyłącznie test siły tricepsa, ale się mylą: mięsień naramienny może być bardziej widoczny niż triceps w tej pozycji i jest ogólnie uznawany za pewny test siły. [13]
Ta forma podnoszenia była prawdziwym sprawdzianem siły dla wielu kulturystów fizycznych na początku XX wieku. Według Alana Calverta, człowieka stojącego za Milo Barbellem, pierwszym amerykańskim producentem sztang w całym kraju,
Nie można znaleźć lepszego testu na czystą siłę niż wyciskanie na dwa ramiona ze sztangą. Za każdym razem, gdy mężczyzna zaczyna mówić do mnie o „talencie” w podnoszeniu, daję mu dość ciężki dzwonek na sztangę i proszę, aby zrobił wyciskanie dwoma ramionami… [14]
Pomimo twierdzeń o dominacji prasy wojskowej istniało tłoczenie kontynentalne i kilka innych odmian tłoczenia napowietrznego. Chociaż korzystali wspólnie ze sztangi, niewiele więcej było do porównania. Ten brak standaryzacji prasy napowietrznej będzie plagą społeczności podnoszących ciężary przez kilka następnych dziesięcioleci, z konsekwencjami najwyraźniej widocznymi na scenie olimpijskiej.
Z poprzednich artykułów na BarBend wiemy, że początki podnoszenia ciężarów na igrzyskach były czasami kreatywnymi i chaotycznymi. W przeciwieństwie do nowoczesnych iteracji z dwoma wysoce technicznymi podnośnikami, odpowiednio clean & jerk i snatch, dawni sportowcy byli prezentowani z rundami freestyle, jednorękimi podnośnikami i pchaniami z hantlami. Dopiero w latach dwudziestych XX wieku gry zaczęły w rozpoznawalny sposób standaryzować podnośniki. Mimo że wciąż eksperymentowali, organizatorom spodobał się pomysł posiadania podstawowej grupy wind do wyboru. Do 1928 roku wybrano trio wind, które przetrwały do 1972 roku [15]. Byli to prasa wojskowa, Clean and Jerk i The Snatch [16].
https: // www.Instagram.com / p / Bk-glE9n4y0 /
Tak więc prasa wojskowa, ostateczna próba siły według Calverta, dotarła na igrzyska olimpijskie, a jej włączenie miało ogromne znaczenie. Według Roacha, wielu wczesnych kulturystów i trójboistów trenowało i budowało swoją sylwetkę, korzystając z wyciągów olimpijskich [17]. Włączenie wydawnictwa wojskowego jako dźwigu olimpijskiego w ten sposób umocniło jego znaczenie wśród społeczności dźwigów przez kilka następnych dziesięcioleci. Wracając do samych kluczowych meczów z 1928 roku, zawodnicy w pięciu kategoriach wagowych, od piórkowej do ciężkiej, walczyli o złoto olimpijskie. Najbardziej imponująca winda? Niewątpliwie był to zwycięzca złotego medalu wagi ciężkiej Josef Straßberger, który z łatwością wycisnął 122 kilogramy nad głową.
Optymizm dotyczący przyszłości i atrakcyjności podnoszenia ciężarów będzie słabnąć w kolejnych dziesięcioleciach, nie tylko z powodu prasy. Jak wyszczególnił Fair, w być może jednym z najprzyjemniejszych artykułów historycznych, jakie przeczytałem, prasa szybko stała się przedmiotem kpin w społeczności liftingu [18]. Powód był prosty. W czystym i szarpnięciu i wyrwaniu trudno jest oszukać w jakikolwiek znaczący sposób. Każdy, kto próbował ciężkiego rwania, może zaświadczyć o tym, że technika i doświadczenie mogą przebić brutalną siłę. Prasa to jednak inna bestia. W przeciwieństwie do innych wind, prasa jest otwarta na oszustwa. Bez zbytniego zagłębiania się w mroczną sztukę podnoszenia, dwie najczęstsze formy oszukiwania polegają na używaniu nóg do podbijania sztangi, tak jak w przypadku pchania pręta, lub odchylaniu się do tyłu tak bardzo, że podnośnik staje się pochyleniem. naciśnij. Z tych dwóch opcji ta ostatnia szybko zaczęła odchylać brzydką głowę.
Wracając do badań Fair, jasne jest, że w ciągu dekady kilku trenerów krajowych rozgniewało niechlujne formy używane w prasie wojskowej. W 1933 roku amerykański trener Mark Berry był tak zirytowany, że zaczął trenować amerykańskich zawodników, aby używali techniki wyginania do tyłu, aby dotrzymać kroku swoim europejskim przeciwnikom [19]. Choć sytuacja poprawiła się pod koniec lat trzydziestych i przez całe lata czterdzieste w wyniku stłumienia kiepskiej formy, nie zniknęły. W meczach 1952 roku irański podnośnik, Mohamad Rahnavardi został nagrodzony 265 funtów prasą przez komisję sędziowską z tak przesadnym wygięciem do tyłu, że jeden z sędziów, George Kirkley, rzucił swoją oficjalną opaską na ramię w sędziów z obrzydzeniem [20]. Każda sugestia, że wydawnictwo Military Press wymaga surowej formy i prostych pleców, stawała się śmieszna.
Mimo to winda zachowała swój olimpijski status. W fantastycznym pokazie „Jeśli nie możesz ich pokonać, dołącz do nich”, Igrzyska Olimpijskie 1956 w Melbourne zmieniły zasady dotyczące prasy. Odtąd dopuszczalny był pewien stopień wygięcia do tyłu, pod warunkiem, że nie był on nadmierny [21]. Niejasność orzeczenia niewiele pomogła, a przez następne półtorej dekady urzędnicy olimpijscy będą wymieniać się nawzajem zadziorami. Amerykanie i Sowieci stali się synonimami przesadnych wygięć do tyłu i rzeczywiście, każde wyszukiwanie w YouTube od lat 70. pokaże kręgi przeciwstawiające się zakrętom używane w prasach konkurencji. Zmęczeni chronieniem prasy, urzędnicy olimpijscy usunęli Military Press z oficjalnych zawodów przed igrzyskami olimpijskimi w 1976 roku [22]. Na koniec wielki radziecki zawodnik Wasilij Aleksiejew wcisnął 235 kilogramów podczas meczów w '72.
Przeminęła, ale nie została zapomniana, popularność wydawnictwa wojskowego wśród ogólnej społeczności trenerów siłowych trwała przez cały ten okres. W kręgach kulturystów prasa wojskowa, a zwłaszcza prasa za szyją, była z wielkim efektem wykorzystywana przez kulturystów z połowy wieku, takich jak Reg Park czy Steve Reeves. Podobnie siłacze, tacy jak Doug Hepburn, przysięgali na prasę [22].
Jednak sytuacja zaczęła się zmieniać. Pojawienie się amerykańskiego trójboju siłowego pod koniec lat sześćdziesiątych, z naciskiem na przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg, zostało powtórzone przez kulturystów naciskających hantle zamiast sztangi nad głową w latach siedemdziesiątych. Podczas gdy Park budował swoje ramiona za pomocą prasy wojskowej, Arnold używał hantli [23]. Choć nadal używany w celach szkoleniowych, reputacja wydawnictwa wojskowego została poważnie naruszona w latach 70., 80. i prawdopodobnie w latach 90. Dla naszego pokolenia, Prasa, a zwłaszcza Behind the Neck Press, została zaatakowana w ciągu ostatnich dwóch dekad za niebezpieczne podnośniki, szczególnie dla osób z problemami z ruchomością ramion [24]. Z tego powodu wielu od 2010 roku nazywało Military Lift „Zapomnianą windą”.[25]
Czy to wszystko zagłada i mrok? Na szczęście nie. Rosnąca popularność programów typu Starting Strength, w których zawodnicy koncentrują się na podstawowej grupie podnośników, w tym na wydawnictwie Military Press, wraz z rozwojem Crossfit wprowadziła do prasy wojskowej tysiące podnośników… Podobnie akceptacja treningu siłowego w sporcie zawodowym, w szczególności NFL i piłka nożna zauważyły, że prasa zyskała nowe znaczenie. Jego popularność blednie w porównaniu z latami 30. czy 40., ale przynajmniej nie została zapomniana. Więc następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć ramiona, naciśnij sztangę nad głową ze względu na dawne czasy.
[1] Dominic Morais, „The History of Dumbbells”, MBPowercenter, dostępne pod adresem:
[2] Zobacz Stephen G. Młynarz, Starożytna grecka lekkoatletyka. Yale University Press, 2006, w tej kwestii.
[3] Shelly McKenzie, Getting Physical: The Rise of Fitness Culture in America. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . „Budowniczowie siły: historia sztang, hantli i indyjskich pałek.” Międzynarodowy dziennik historii sportu20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, „Początki treningu siłowego dla kobiet w Ameryce Północnej.” Iron Game History2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank I. Katch oraz William D. McArdle. Podręcznik i zeszyt ćwiczeń dla studentów z podstaw fizjologii wysiłku. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines i George Butler. Pompowanie żelaza: sztuka i sport w kulturystyce, Simon and Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw i początki kulturystyki, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Tamże., 195-200.
[10] Steve Ward, Beneath the Big Top: Historia społeczna cyrku w Wielkiej Brytanii, Wydawcy Casemate, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, „Londyn: kolebka nowoczesnego podnoszenia ciężarów.„Historyk sportu 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, Super-sportowcy. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[13]Arthur Saxon, Rozwój siły fizycznej, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Jarmark, „Tragiczna historia prasy wojskowej na zawodach olimpijskich i mistrzostw świata 1928-1972.” Dziennik historii sportu28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultimate Olympic Weightlifting: kompletny przewodnik po podnoszeniu sztangi - od początkującego do złotego medalu, Ulysses Press, 2015, 9-14.
[16]Fair, „Tragiczna historia prasy wojskowej”, 352.
[17]Randy Roach, Mięśnie, dym i lustra: część pierwsza, Authorhouse, 2008, 139-142.
[18]Jarmark, „Tragiczna historia prasy wojskowej”, 355-370.
[19]Tamże., 348.
[20]Tamże., 353.
[21]Amatorski Związek Lekkoatletyczny Stanów Zjednoczonych, Oficjalne zasady gimnastyki i podnoszenia ciężarów, Amatorski Związek Lekkoatletyczny Stanów Zjednoczonych, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Podstawy kulturystyki, Sterling Pub. Współ., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, „Trening ramion”, ok. Lata 80.
[24]`` Często zadawane pytania Louie Simmonsa '', 2001.
[25] Chris Colucci, „Zapomniany budowniczy mięśni w kulturystyce”.
Jeszcze bez komentarzy