„Stary, wygląda na to, że jesteś teraz w szafce na wypadek obrażeń” - mówi do mnie James Newbury, kiedy podjeżdżam do kawiarni.
Na patio sklepu Newbury siedzi przy stole, popijając migdałową latte w towarzystwie zespołu Under Armour Athlete Performance Team. W głowie myślę,
„Ci goście nawet nie wyglądają na zmęczonych, po prostu przejechaliśmy 32 mile na 5000 stóp przewyższenia!”
W tym momencie wiję się z epickiego poziomu otarć, jakie otrzymałem od siodełka rowerowego. Kiedy szedłem po kawę, cały zespół podzielił się kilkoma słowami zachęty, a potem się roześmiał - stałem się przedmiotem żartu.
Jazda na rowerze Newbury i zespół, którą wybrali się tego ranka, składała się z 55-milowej wędrówki ze skumulowaną wspinaczką na ponad 8000 stóp wysokości przez pofałdowane góry Portland w stanie Oregon. Sceneria była niesamowita, a bombardowanie wzgórz z prędkością około 35-40 mil na godzinę było idealną mieszanką przerażających i elektryzujących.
[Zobacz rozdział pierwszy, który obejmuje przygotowanie do konkursu Jamesa Newbury'ego!]
Dla artystów malujących większy obraz, prep jest podobny do szkicu. To pierwszy krok, który kładzie podwaliny pod to, co nadejdzie i co można zmienić, aby ukończyć arcydzieło. Wydajność i regeneracja Newbury są jak poniższe szkice i wykończenia, które tworzą jego arcydzieło, co w tym scenariuszu jest jego występem na Igrzyskach 2019.
Jeśli się rozejrzysz, zauważysz, że niewiele firm jest wyposażonych w zespół, który może nie tylko dorównać, ale także pomóc wepchnąć wydajność elitarnego sportowca do pełnego treningu. Jedną rzeczą dla trenerów jest obserwowanie i udzielanie zaleceń dotyczących osiągów, ale innym fizycznym uczestnictwem w akcji i naciskaniem na atletę.
Zespół Under Armour Athlete Performance Team przejechał tego ranka pełne 55 mil z Newbury.
Oprócz ćwiczeń z nim, zespół UA wyposażył Newbury w rower, odpowiedni sprzęt i wytyczył trasę, którą mieli podążać. Newbury poprosiło o skocznie, a zespół UA dokładnie to zapewnił.
Najbardziej imponujące jest to, jak dobrze zespół UA był przygotowany do dopasowania każdego z pytań Newbury. Tablica o długości 15 stóp wypełniona 3-4 codziennymi treningami wypadła bez zawiasów ze względu na zdolność UA do dostosowania się do Newbury i jego różnorodnego stylu treningu.
Po porannych ocenach opisanych w rozdziale pierwszym, zespół UA i Newbury zrobili przerwę na lunch, zanim wrócili na popołudniową sesję treningową. Newbury jest trenerem 6x CrossFit Games, Michele Letendre, który na popołudnie zaplanował trening agility i wyciągi.
W porównaniu z innymi sportowcami siłowymi, sportowcy sprawności funkcjonalnej to inne zwierzęta.
Ilość treningu, objętość i bodźce, które wchodzą w skład ich programów, nie przypominają żadnego innego sportowca. Jak to wygląda w praktyce dla jednego takiego sportowca na miesiąc poza zawodami?
Tydzień szkolenia w Newbury był całkowicie wypełniony różnorodnymi zajęciami. Sprawdź poniżej jego cały tydzień treningu,
Lunch
Lunch
Lunch
Newbury wyjaśnił, że jego celem jako sportowca jest jak najlepsze przygotowanie do każdego rodzaju aktywności. Oznacza to przesuwanie jego osobistych ograniczeń w działaniach opartych na wytrzymałości, sile i mocy. Kulminacja tych trzech pomaga Newbury zachować równowagę i konkurencyjność.
Jak widać powyżej, sportowcy fitness muszą trenować wszystko, ale Newbury wyjaśnił, że nie zawsze jest to takie proste.
„Myślę, że równie ważne jest trenowanie słabych i mocnych stron. Słyszymy powiedzenie `` trenuj swoje słabości najbardziej '' przez cały czas, ale moje słabości nie są wydarzeniami, które stawiam wysoko na igrzyskach.
Lubię patrzeć na swój trening z podejściem, które wie, kiedy faworyzować moje najlepsze wydarzenia. Na przykład wyróżniam się w treningach bardziej opartych na cardio, więc wiem, że mogę popchnąć je, aby umieścić je wyżej, podczas gdy moje słabsze wydarzenia po prostu rywalizuję o miejsce przyzwoicie wysoko bez żadnych oczekiwań.”
We wszystkich powyższych sesjach zespół UA pomagał Newbury w drodze. W rzeczywistości zespół UA był obecny, obserwując, biorąc udział, dostarczając sprzęt i coaching podczas każdej z powyższych czynności.
Powiedzieć, że UA dba o swoich sportowców i ich wyniki pod ich obserwacją, to mało powiedziane.
W kampusie Under Armour Portland Campus mają specjalne pomieszczenie zaprojektowane specjalnie do regeneracji sportowców. Jest cichy, ciemny i ma wiele elementów wyposażenia, które pomagają sportowcowi fizycznie i psychicznie.
Duża objętość treningowa wymaga dużej regeneracji. Jedną z głównych filozofii Under Armour i Newbury, jeśli chodzi o powrót do zdrowia, jest to, że każdy sportowiec potrzebuje więcej czasu na „pracę”. Koncepcja pracy w obejmuje koncepcję przyjmowania określonych czasów i modalności i wykorzystywania ich do celów regeneracji.
Watts wyjaśnił: „Każdy sportowiec może skorzystać na większej regeneracji. Jest to niezbędne nie tylko dla doskonałej wydajności, ale także dla trwałej wydajności w czasie. Kiedy odwiedzają nas sportowcy, staramy się wyposażyć ich w więcej narzędzi do regeneracji, niż wcześniej musieli dodawać do swoich systemów osobistych.”
Po każdym treningu Newbury stosował przynajmniej jedną formę regeneracji, obejmującą takie rzeczy, jak sauna, masaż lub techniki oddychania. Ze względu na dużą objętość i intensywność treningu Newbury musi wyjątkowo uważać na równoważenie współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego.
Częste metody regeneracji mogą zwiększyć aktywność przywspółczulnego układu nerwowego. Jest to strona autonomicznego układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za hormony „odczytywania i trawienia”, wspomaganie regeneracji AKA.
W przypadku Newbury i zespołu UA niektóre często używane metody odzyskiwania obejmują na przykład,
Spośród wszystkich tych metod regeneracji Newbury wyjaśnił, że korzystanie z ćwiczeń oddechowych jest jednym z jego ulubionych. W dni aktywnego odpoczynku wyjaśnił, że stara się ograniczyć swoją intensywność, trzymając cały swój oddech przez nos. Pomaga to regulować intensywność ćwiczeń, ale także poprawia zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania tlenu.
Nie można zaprzeczyć, jak ważna jest regeneracja dla sportowców na najwyższym poziomie. w rzeczywistości, Newbury wierzy, że jego częsta praca nad zdrowiem jest jednym z głównych powodów, dla których jest w stanie pracować dzień po dniu, rok po roku w swoim calibur. Newbury mi powiedział,
„Jeśli dzięki temu każdego dnia będziesz o 1% lepszy, to dlaczego tego nie robić?”
Sportowiec CrossFit Games musi wyróżniać się wieloma zestawami umiejętności, aby występować na najwyższym poziomie. Newbury to rozumie i konstruuje swoje szkolenie z myślą o zarzuceniu dużej sieci, aby wykorzystać jak najwięcej działań. Jeśli chodzi o ogólny sukces sportowy Newbury, jego wyniki i trening to tylko jeden kawałek ciasta.
Under Armour nie tylko pomaga ich sportowcom w przygotowaniu i regeneracji, ale także nurkuje w okopach ze swoim sportowcem. Paul Winsper i Mike Watts z Under Armour Athlete Performance Team nieustannie budują niematerialne doświadczenia w Portland w stanie Oregon, aby zapewnić sportowcom nowe narzędzia treningowe, lepsze perspektywy myślenia i wiele więcej.
Jeszcze bez komentarzy