Dla większości ludzi św. Patryka niekoniecznie musi być najzdrowszym świętem - w końcu jest synonimem piwa w U.S. i Irlandii, a także każdy irlandzki pub, do którego możesz się natknąć na całym świecie. Ale to nie znaczy, że nie możesz w pełni wykorzystać swoich zasobów i zmiażdżyć szybkiego treningu, zanim zaczniesz stukać w beczkę, która prawdopodobnie pojawi się w którymś momencie twojego dnia.
Więc nawet jeśli tak naprawdę nie dotrzesz na siłownię, ta ulica. Paddy's Day, dzięki temu treningowi trenera z Bostonu i partnera Reebok, Conora Murphy'ego, możesz poprawić swoją kondycję. Murphy, zwolennik utrzymywania różnorodności rutyny treningowej, nieustannie włącza do swojego treningu dziwne przedmioty.
„Nie tylko dziwne przedmioty sprawiają, że trening jest wyjątkowy i przyjemny, ale co więcej, każdy obiekt stanowi nowe wyzwanie” - mówi. „Testują twoją zdolność do wykorzystywania wszystkich elementów sprawności w nowy sposób.„O tej porze roku beczka wydaje się całkiem odpowiednim wyborem.
Oto jak zdominować pół-lufę przed stuknięciem w nią.
Przeczytaj artykuł„Rzut beczką jest standardowym wydarzeniem w zawodach siłaczy. Ale rzucanie to nie jedyny ruch, jaki można wykonać za pomocą beczki ”- mówi Murphy. „Pozostawanie tylko jednym rzutem z pewnością nie sprzyja również opracowaniu wszechstronnego treningu całego ciała” - dodaje.
Murphy wymyślił kilka ruchów, których nie można zrobić niczym innym niż beczką - oczywiście pełną. „Nie daj się zmylić - beczkę należy stukać dopiero po zakończeniu treningu” - mówi Murphy. „Zdecydowanie nie rób tego wcześniej.”(Dla przypomnienia, prawdopodobnie lepszym pomysłem jest wykonanie tego treningu z pustą beczką, ponieważ potrząsanie beczką piwa to dobry sposób na zdobycie beczki z pianą.)
Oto trening, który sugeruje Murphy:
3 rundy na czas:
Wyzwanie towarzyszące:
Sprawdź poniższe ruchy, zademonstrowane przez Murphy'ego, który ma na sobie nowe Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves w samym St. Paddy's Day odpowiedni w kolorze zielonym, białym i złotym.
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Dzięki uprzejmości firmy Reebok
Góra wystrzeliła beczkę 24 stóp w powietrze, a potem ruszył za przechodniem.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy