Temat motywacji jest dla mnie nieskończenie fascynujący, a czasami wręcz frustrujący. Jeśli zapytasz Wikipedię o definicję „motywacji”, powie ci, że „jest to cecha psychologiczna, która skłania organizm do działania w kierunku pożądanego celu i wywołuje, kontroluje i podtrzymuje określone zachowania ukierunkowane na cel.”
Innymi słowy, motywacja to coś, co powoduje, że podejmujesz działanie. Jeśli dokonamy inżynierii wstecznej, moglibyśmy dalej przypuszczać, że brak działania jest wynikiem niewystarczającej motywacji.
Teraz, jeśli spojrzymy na świat przyrody, zobaczymy, że dorosłe zwierzęta na ogół starają się spalić jak najmniej kalorii i poruszają się tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebują. W rzeczywistości, gdy zwierzę ma wszystko, czego potrzebuje do przetrwania, pozostanie tam, gdzie jest, dopóki sytuacja się nie zmieni. To zwierzę znalazło swoją „niszę”.”
Ludzie są różni - nie wystarcza im samo przetrwanie. Poszukują wyższych poziomów egzystencji. Niektórzy ludzie szukają wielkości. I zapamiętajcie moje słowa, wielkość nigdy nie jest przypadkowa. To wyjątkowy wynik wielu lat ciężkiej pracy, której wymaga ciężka praca paliwo w formie motywacji.
Zanim przejdę dalej, pozwolę sobie jeszcze bardziej podkreślić bezpośredni, niekwestionowany związek przyczynowy między motywacją a ciężką pracą - nie możesz twierdzić, że jesteś zmotywowany, jeśli nie jesteś zaangażowany w codzienną ciężką pracę, aby osiągnąć wyznaczone cele.
Nawiasem mówiąc, brak motywacji do osiągnięcia określonego celu nie jest przestępstwem. W poprzednim artykule T Nation przyznałem się do własnego braku motywacji do czyszczenia siłą 315 funtów.
Następnym logicznym krokiem w dyskusji jest zbadanie naszego własnego zaangażowania w realizację naszych celów, a następnie zapytanie, czy to zobowiązanie jest odpowiednio podsycane. Mam nadzieję, że nie będziesz miał nic przeciwko temu, żebym użył samego siebie jako przykładu, ponieważ lepiej znam swoje własne cele niż twoje.
Moim nadrzędnym celem treningowym na ten rok jest w sumie 1200 funtów w oficjalnych zawodach jako surowy (niewyposażony) trójboista siłowy w kategorii 198 funtów. W chwili pisania tego tekstu mam nieco ponad 11 miesięcy na urzeczywistnienie tego celu.
Kiedy zastanawiam się nad realizacją tego celu, spoglądam do wewnątrz, a dokładniej na jakość i ilość pracy, którą wykonuję, aby zbliżyć się do wyznaczonego celu. Dla jasności, mówiąc o jakości pracy, odnoszę się do tego, czy robię właściwe rzeczy. Pod względem ilości pracy mówię o tym, jak ciężko pracuję.
Kiedy analizuję swoje zachowania, często uderza mnie obserwacja, że nie pracuję tak ciężko, jak tylko mogłabym. Kolejnym nieuniknionym pytaniem jest „dlaczego?„Prawie w każdym przypadku odpowiedź brzmi, że brakuje mi wystarczającej motywacji.
Teraz dochodzimy do głównego założenia, którym jest:
Jeśli brakuje ci wystarczającej motywacji, być może twój cel nie jest wystarczająco przekonujący.
Niektóre cele są tak fascynujące, że nawet nie myślimy o nich jako o celach. W końcu, czy Twoim celem jest opłacenie czynszu w przyszłym miesiącu, czy też jest to absolutna konieczność? Niewiele osób ma trudności z zmotywowaniem się do płacenia czynszu.
Prawda jest taka, że wszyscy mamy ograniczone zasoby, a niektóre z naszych „celów” są uważane za ważniejsze niż inne. W tym celu przeznaczamy więcej zasobów na niektóre cele niż na inne. Zgadnij co? Płacenie czynszu jest ważniejsze niż posiadanie 20-calowych ramion. Jeśli nie zgadzasz się z tym stwierdzeniem, założę się, że motywacja na siłownię nie jest Twoim największym problemem.
Najważniejsze jest to, że Twoje cele muszą mieć znaczenie. Takie znaczenie może przybierać dwie formy. Po pierwsze, niepowodzenie w osiągnięciu tego celu może mieć poważne negatywne konsekwencje (tj.mi., nie płacisz czynszu). Niepowodzenie w osiągnięciu 20-calowych ramion nie będzie miało znaczących negatywnych konsekwencji, chyba że jesteś w jakiś sposób upośledzony psychicznie.
Po drugie, niepowodzenie w osiągnięciu wyznaczonego celu może skutkować odmową znaczących korzyści. Jeśli nie zapłacisz czynszu, nie będziesz mógł skorzystać z dachu nad głową.
Tylko Ty możesz określić, czy cel ma znaczenie, ale w każdym przypadku, gdy brakuje Ci motywacji do osiągnięcia celu, sam ten fakt jest dowodem na to, że cel nie ma dla Ciebie znaczenia. Innymi słowy, nie ma w tym nic złego ty, coś jest nie tak z twoim celem.
Znaczące cele tworzą własną motywację. Nie zauważysz, że musisz się naciskać - zamiast tego cel będzie zmusić do działania.
Czy Twoje cele treningowe są tak samo ważne jak płacenie czynszu?? Jeśli nie, to brak motywacji do ich ścigania należy traktować jako oznakę ich nieistotności. Jeśli są dla ciebie niezwykle ważne, cóż, tak naprawdę nie potrzebujesz tego artykułu, prawda? Ponieważ masz już motywację, której potrzebujesz.
Jeszcze bez komentarzy