Jeśli ciągle cierpisz na bóle głowy, ale nie wiesz, od czego zacząć, jeśli chodzi o znalezienie ulgi, zacznij od źródła problemu i dowiedz się, jaki masz ból głowy. Zapoznaj się z poniższymi objawami i wyzwalaczami, aby dowiedzieć się, jak szybko złagodzić ból.
Czuje się jak: Łagodny do umiarkowanego ból po obu stronach głowy; możesz odczuwać ciasny pas bólu wokół głowy, tępy ból lub ucisk, zgodnie z kliniką Mayo.
Typowe wyzwalacze: Stres, niepokój, napięcie mięśni, pomijanie posiłków lub brak snu.
Napraw to szybko: Leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna lub ibuprofen, mogą dość szybko zatrzymać ból lub spróbować ciepłego kompresu. W przypadku chronicznego stresu pomocne mogą być również uważne zabiegi, takie jak medytacja lub masaż. Lub wypróbuj technikę punktu spustowego Peeke: umieść palce wskazujące u podstawy szyi, gdzie mięśnie szyi stykają się z czworobokiem, lub po obu stronach u podstawy czaszki. Dociskaj delikatnie, ale mocno przez 10 do 30 sekund.
Niech Twoim zadaniem będzie pozbycie się zbędnych kilogramów.
Przeczytaj artykułCzuje się jak: Ból o nasileniu od umiarkowanego do silnego; może pulsować. Może wpływać tylko na jedną stronę głowy i może również powodować nudności, wymioty i zwiększoną wrażliwość na światło lub dźwięk. Może się pogorszyć podczas codziennej aktywności.
Typowe wyzwalacze: Stres, zbyt dużo lub zbyt mało snu, nadmiar kofeiny, zmiany pogody, cykl menstruacyjny, światło lub dźwięk, niski poziom cukru we krwi i niektóre pokarmy, takie jak wino i stary ser.
Napraw to szybko: Leki przeciwbólowe OTC mogą pomóc, ale w przypadku ciężkich migreny możesz potrzebować Rx. Po prostu nie czekaj zbyt długo, aby to wziąć. „Migreny mają tendencję do narastania, więc złap je jak najwcześniej” - radzi Emad Estemalik, kierownik działu medycyny bólu głowy w Cleveland Clinic. Należy jednak uważać na zbyt częste przyjmowanie środków przeciwbólowych. „Przyjmowanie tych leków częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu może prowadzić do nawrotów bólów głowy” - dodaje.
Przestań narażać się na porażkę i napraw te typowe błędy.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy