Najlepsze substytuty podpalania mięśni dla pchania saniami

Jakie są dobre zamienniki pchania sań?
-Ben L., Camden, NJ

Jedną z opcji jest przykucnięcie i popchnięcie rękoma paska wyłączonej bieżni. Możesz również układać obciążniki na ręczniku i przesuwać je po dowolnej gładkiej powierzchni. Na koniec możesz wykonać izometryczne przesunięcia ścian. Stań przed ścianą w skarpetkach na drewnianej podłodze. Wyciągnij ramiona i zacznij wysuwać nogi do przodu. Wszystkie te trzy ruchy naśladują pchanie sań i rekrutują pośladki, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców.

Jej sportowcy i gwiazdy

Obejrzyj: Kate Upton pcha sanki pod górę, używając Ju…

To jeden ze sposobów na trening dla par.

Przeczytaj artykuł

Beth Bishop jest właścicielem Phoenix Effect w Los Angeles w Kalifornii.