Niezależnie od tego, czy chcesz to przyznać, czy nie, silne, szerokie ramiona wiele mówią o osobie, zanim nawet się odezwie. Z masywną ramą poszerzoną o masywne delty i pułapki, natychmiast przyciągasz uwagę.
Chociaż ramiona wydają się być całkiem podstawowymi mięśniami do treningu, każdy szczur na siłowni wie, że osiągnięcie celów # barków wymaga czasu, wysiłku i wiedzy. Rzeczy takie jak to, czy ćwiczenia złożone lub izolacyjne są drogą do zrobienia, jak często musisz je trenować, i nie tylko, mają wpływ na to, jak skutecznie będziesz w stanie je osiągnąć.
Zapoznaj się z naszymi najlepszymi programami ćwiczeń ramion wszechczasów, aby zająć się wszelkimi deficytami podczas treningu.
7 najlepszych procedur treningu ramion wszechczasów „Muscle & Fitness”
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Ian Spanier
Ten trening obejmuje wszystkie podstawy i z pewnością pomoże ci w dążeniu do osiągnięcia hardcore'owych zysków. Po wykonaniu paru ruchów złożonych wykonasz dwa ćwiczenia ramion jeden po drugim. Zobacz pełną procedurę treningu ramion w historii tutaj.
2 z 7
Magazyn Steve Boyle / M + F
Model fitness i atleta MuscleTech Abel Albonetti pokazuje, jak wyrzeźbić idealne ramiona.Zobacz pełny trening estetyczny: trening ramion tutaj.
3 z 7
Per Bernal
Po prostu wypróbuj ten trening, a w mgnieniu oka będziesz uprawiać potężne mięśnie naramienne.Zobacz pełne Delts to Die for workout tutaj.
4 z 7
svetikd / Getty
Podczas tego treningu zbuduj szerokie, mięsiste ramiona, abyś mógł nosić płaszcz wyraźnie męskiej alfa, nawet.Zobacz pełną rutynę Alpha Male Shoulders tutaj.
5 z 7
Westend61 / Getty
Zmniejsz wagę, aby podkręcić ciepło dzięki tej wywołującej DOMS rutynowej budowie ramion.Zobacz pełny trening prostego zadłużenia dla masywnych ramion tutaj.
6 z 7
Edgar Artiga
Aby naprawdę zbudować pułapki na rozciąganie koszuli, musisz odizolować ten obszar za pomocą różnych ćwiczeń, które dotyczą górnej, środkowej i dolnej części tych mięśni. Zobacz pełny trening 4 ruchów dla większych pułapek tutaj.
7 z 7
Marius Bugge
Kto powiedział, że do budowy masywnych ramion potrzebny jest ciężki sprzęt? Te ruchy nie wymagają żadnego sprzętu, ale wymagają chęci posiadania większych ramion. Zobacz pełny program ćwiczeń z masą ciała dla ramion i pułapek tutaj.
Powrót do wprowadzeniaTen trening obejmuje wszystkie podstawy i z pewnością pomoże ci w dążeniu do osiągnięcia hardcore'owych zysków. Po wykonaniu paru ruchów złożonych wykonasz dwa ćwiczenia ramion jeden po drugim.
Zobacz pełną procedurę treningu ramion w historii tutaj.
Model fitness i atleta MuscleTech Abel Albonetti pokazuje, jak wyrzeźbić idealne ramiona.
Zobacz pełny trening estetyczny: trening ramion tutaj.
Po prostu wypróbuj ten trening, a w mgnieniu oka zaczniesz uprawiać potężne mięśnie naramienne.
Zobacz pełne Delts to Die for workout tutaj.
Podczas tego treningu zbuduj szerokie, mięsiste ramiona, abyś mógł nosić płaszcz wyraźnie męskiej alfa, nawet.
Zobacz pełną rutynę Alpha Male Shoulders tutaj.
Zmniejsz wagę, aby podkręcić ciepło dzięki tej wywołującej DOMS rutynowej budowie ramion.
Zobacz pełny trening prostego zadłużenia dla masywnych ramion tutaj.
Aby naprawdę zbudować pułapki na rozciąganie koszuli, musisz odizolować ten obszar za pomocą różnych ćwiczeń, które dotyczą górnej, środkowej i dolnej części tych mięśni.
Zobacz pełny trening 4 ruchów dla większych pułapek tutaj.
Kto powiedział, że do budowy masywnych ramion potrzebny jest ciężki sprzęt? Te ruchy nie wymagają żadnego sprzętu, ale wymagają chęci posiadania większych ramion.
Zobacz pełny program ćwiczeń z masą ciała dla ramion i pułapek tutaj.
Jeszcze bez komentarzy