Trzyczęściowy trening Plyo spalający tłuszcz

Rozgrzewka

Powtórz 3 razy.

• Stojący Shin Tap (30 sek.)
• Skrzyżowany Jack (30 sek.)
• Przysiady powietrzne (30 sek.)
• Alpinista (30 sek.)
• Odpocznij 1 min.

Część A - Zdekonstruowane Burpee

Wykonaj jak najwięcej rund, 5 min. 

• Przysiady (5 powtórzeń)
• Half-burpees-bez pompki (5 powtórzeń)
• Pompki (5 powtórzeń)
• Pełne Burpees (5 powtórzeń)
• Odpocznij 1 min.

Część B - Prace sprzętowe

Powtórz 4 razy.

• Burpee do Pullup (30 sek.)
• Ster strumieniowy z hantlami (30 sek.)
• Skok boczny (30 sek., lub zrób boczne stepups)
• Odpocznij 1 min.

Część C-Tabata

4 min. Powtórz 4 razy.

• Hantle Clean (20 sek.; odpoczynek 10 sek.)
• Tuck Jump (20 sek.; odpoczynek 10 sek.)
• Ochłonąć

Trening autorstwa Jennifer Romanelli, R.N., do.P.T., współwłaściciel Trooper Fitness.

Jej treningi

3 dynamiczne, 30-minutowe procedury spalania tłuszczu

Spal tłuszcz w mgnieniu oka dzięki tym trzem procedurom, które z pewnością przełamają normę.

Przeczytaj artykuł

Jej treningi

Trening bokserski Fat Blast

Karny trening bokserski dzięki uprzejmości niepokonanego mistrza.

Przeczytaj artykuł

Jej treningi

Najlepszy trening HIIT z masą ciała

Kto potrzebuje zatłoczonej siłowni?

Przeczytaj artykuł