Czy są jakieś korzyści z odżywiania podczas treningu??
-Phil T., Ateny, GA
To zależy od tego, jak długo ćwiczysz i jakie są Twoje cele. Faceci, którzy trenują dłużej niż 60 do 90 minut i próbują uzyskać masę mięśniową, powinni spożywać szybko przyswajalne węglowodany i białko. Żywność powinna być uboga w błonnik, ponieważ celem jest uzyskanie szybkiego zastrzyku energii. Zacznij od 30 gramów węglowodanów i 15 do 20 gramów białka na godzinę. Płynne źródła mają tendencję do łatwiejszego i szybszego trawienia niż źródła żywności, więc napoje dla sportowców lub mieszane koktajle białkowo-węglowodanowe są dobrym rozwiązaniem.
Jeszcze bez komentarzy