Jak to zrobić:
1. Połóż dłonie na szwajcarskiej piłce. (Idealna jest piłka 65 cm.) Przyjmij pozycję pompki i wzmocnij tułów.
2. Ściśnij piłkę i wykonaj pompkę. Jeśli potrzebujesz większej stabilności, rozsuń stopy dalej od siebie.
ZOBACZ TEŻ: Ławka dla silniejszego rdzenia i brzucha >>
Kiedy opanujesz pompkę z piłką szwajcarską, jesteś gotowy do wykonywania pompek na pierścieniach - być może najtrudniejszym ze wszystkich budowniczych klatki piersiowej.
CZY WIEDZIAŁEŚ? Pompki z piłką szwajcarską zabijają wiele ptaków jednym kamieniem, pracując nad klatką piersiową, ramionami, ramionami i górną częścią pleców wraz z rdzeniem. Najpierw wypróbuj je podczas treningu, aby aktywować te obszary.
DOSTAĆ WIĘCEJ wskazówki treningowe i porady dietetyczne, obserwując Seana na Twitterze: @seanhyson
Jeszcze bez komentarzy