Jeśli chodzi o odżywianie, czasami wydaje się, że nie ma na co się zgodzić:
Powinienem jeść mięso?
Powinienem spróbować diety opartej na roślinach?
A co z przerywanym postem?
Jest intuicyjny, jedząc przyszłość?
Z drugiej strony, większość naszych różnic stała się trochę jak rozdwajanie włosów, ponieważ kiedy naprawdę o tym pomyślisz, wszyscy (prawdopodobnie) zgadzamy się co do trzech najważniejszych rzeczy:
1. Cukier: Niezależnie od tego, czy jesteś zwolennikiem diety ketogenicznej, diety Meidterranean, diety Paleo czy prawie każdej innej, wszyscy zgadzamy się, że rafinowany cukier powinien być ograniczony lub całkowicie go unikać.
2. Żywność przetworzona: Ponownie, nie ma szkoły myślenia (którą mogę znaleźć) promującej żywność przetworzoną. Wszyscy możemy się zgodzić, że pełnowartościowa żywność w czystej postaci jest najlepsza i że przetworzoną żywność należy ograniczyć lub całkowicie jej unikać.
3. Ilość: Jeśli zjesz zbyt dużo kalorii, prawdopodobnie przybędziesz na wadze. Ponownie, nie mogę znaleźć jednej diety, która mówi, że przejadanie się nie ma konsekwencji dla składu ciała.
W świetle powyższego wydaje się, że wszyscy powinniśmy mieć łatwiejszy czas, ale istnieją setki różnych diet, które próbują Cię przekonać, że ich sposób jest najlepszy.
Spójrzmy:
Ktoś, kto je owoce, warzywa, ryby, oliwę z oliwek, orzechy, niektóre produkty mleczne, rośliny strączkowe i inne mięso z umiarem. Dieta śródziemnomorska została wynaleziona w Stanach Zjednoczonych w latach osiemdziesiątych XX wieku i stara się podążać za nawykami żywieniowymi mieszkańców Włoch i Grecji w latach sześćdziesiątych XX wieku.
Alternatywna definicja: Ktoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Ktoś, kto je tylko warzywa, mięso, ryby, owoce, orzechy i nasiona.
Alternatywna definicja: Kogoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Ktoś, kto koncentruje się na jedzeniu owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, niskotłuszczowego nabiału i chudego mięsa. DASH oznacza dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia (zwanego również nadciśnieniem i chorobami serca).
Alternatywna definicja: Kogoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Jest to bardziej luźne, ale chodzi o ograniczenie stanu zapalnego poprzez skupienie się na warzywach, owocach (zwłaszcza jagodach), orzechach, nasionach i chudym mięsie. Praktycy unikają również pokarmów, o których powszechnie uważa się, że zwiększają stan zapalny, takich jak rafinowany cukier i przetworzona żywność.
Alternatywna definicja: Kogoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Ktoś, kto je produkty pełnoziarniste, takie jak jęczmień, żyto i owies, dużo jagód i warzyw, tłuste ryby, trochę roślin strączkowych i unika słodyczy i zbyt dużej ilości czerwonego mięsa. Ta dieta koncentruje się na tradycyjnym sposobie odżywiania się ludzi w krajach skandynawskich - Danii, Finlandii, Norwegii i Szwecji.
Alternatywna definicja: Kogoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Dieta, którą zwykle przestrzega się przez 30 dni, oznacza skupienie się na jedzeniu pełnowartościowej żywności i wyeliminowaniu cukru, alkoholu i przetworzonej żywności, a także zbóż, roślin strączkowych, soi i nabiału. (Pod tym względem nie różni się od Paleo.)
Alternatywna definicja: Kogoś, kto unika przetworzonej żywności i cukru.
Unikaj przetworzonej żywności i cukru. Aha, i prawdopodobnie unikaj regularnych przekąsek o północy i przejadania się. Proste.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy