Wielkość Dextera Jacksona jest oczywista, nawet w miarę upływu czasu, a młodsi zawodnicy wznoszą się i upadają. Jego broda jest szara, twarz pomarszczona, ale jego sylwetka nie starzeje się. Starając się odkryć jego sekrety, badamy, co sprawia, że Ostrze jest tak fenomenalne, od A do Z.
ZA JEST DLA ARNOLD CLASSIC
Żaden konkurent nie jest bardziej związany z zawodami niż Ostrze z Arnoldem. Ma wszystkie znaczące rekordy: najwięcej zwycięstw (5), najwięcej zgłoszeń (15), najwięcej miejsc w pierwszej piątce (14). Ponadto wygrał Arnold Classic Australia i Arnold Classic Europe. Z całym szacunkiem dla imiennika konkursu, Jackson jest właścicielem A.do. (wszystkie statystyki pochodzą z lipca 2016 r.).
B JEST ZA BICEPS
Ma dwa pistolety najwyższego kalibru, jakie kiedykolwiek wygięły się na scenie, ale jeśli szukasz tutaj klucza do bulwiastego bicepsa, tajemnica polega na tym, że nie ma tajemnicy. Robi to samo, co większość kulturystów przy umiarkowanej objętości i umiarkowanych powtórzeniach. Typowa rutyna składa się z lokowania na drążku EZ-bar, naprzemiennych loków z hantlami w pozycji siedzącej i maszynowych uginania jednej ręki, wszystko przez cztery zestawy po 8-10 powtórzeń. „Istnieje wiele różnych sposobów wykonywania loków przy użyciu wolnych ciężarów i maszyn” - mówi.
C TO SZKŁO CHARLESA
Mniej więcej w czasie, gdy skończył 41 lat pod koniec 2010 roku, kiedy wydawało się, że jego sylwetka może faktycznie blaknąć, Jackson zatrudnił trenera Charlesa Glassa, mimo że oznaczało to „dojazdy” z Florydy do Kalifornii. Glass, mistrz uderzania pod każdym kątem za pomocą zmodyfikowanych ćwiczeń, od tamtej pory jest trenerem Jacksona, udowadniając, że można nauczyć starego psa nowych sztuczek.
D JEST DLA ZWIERZĄT
Na pierwszy rzut oka jego rutyna ramion wydaje się elementarna: wyciskanie znad głowy, unoszenie przednie, boczne i tylne, po cztery serie po 10-15 powtórzeń na serię. To, co czyni go wyjątkowym, to Glass i jego worek sztuczek. Główny trener może wymyślić takie rzeczy, jak jednoramienna maszyna Smitha wyciskana nad głową (siedząca prostopadle do drążka) i podbicie przedniego drążka EZ. Parametry pozostają takie same, ale nawet Jackson jest zaskoczony szczegółami każdego treningu.
E JEST DO JEDZENIA
To jest ta część, której nie lubi - te wszystkie monotonne posiłki. „Z natury nie jestem wielkim zjadaczem” - stwierdza. „Kiedy przejdę na emeryturę, będę jadł jak normalna osoba i waży mniej niż 200 funtów.„Na razie jednak jedzenie to duża część jego pracy. Wykorzystuje to najlepiej, doprawiając swoje posiłki poza sezonem takimi rzeczami, jak tłuczone ziemniaki, bekon z indyka, homar w maśle i stek duszony w sosie. Jednak kiedy Ostrze wydobywa rany podczas przygotowań do zawodów, zwraca się do dietetycznych zszywek - tilapii, piersi z kurczaka i steku bez sosu.
F TO FORTIES
Po osiągnięciu wielkiego 4: 0, Ronnie Coleman wygrał dwie Olympias (40 i 41) i był drugi w innym (42), Chris Dickerson dwukrotnie był wicemistrzem (41, 42), zanim wygrał (43) i wygrał dziewięć innych. pro show, a Albert Beckles był drugi w O (47) i wygrał osiem pokazów profesjonalnych, z których ostatni miał 51. Blade z pewnością ma twardą konkurencję, ale z drugim na Olympii (45); dwa tytuły Arnold Classic (43, 45); i 10 innych zwycięstw zawodowych, jego trwała doskonałość daje mu przewagę nad Dickersonem jako najlepszym kulturystą po czterdziestce wszechczasów. I, jak dowodzi jego zwycięstwo w New York Pro w maju 2016 r. (46), wciąż jest na miejscu.
G JEST DLA GALE ELIE
Ta była zawodniczka figur jest długoletnią dziewczyną Dextera.
H TO WYSOKA DEFINICJA
Jest w pobliżu tak długo, że trudno sobie przypomnieć, jak wyglądał ponad dekadę temu. Nawet jego 2008 Mr. Kształt Olympii nie był nim w szczytowej formie. Po prostu stał się za duży, aby przejść do ultra-HD. Ale w latach 1999-2006 był konsekwentnie najostrzejszym uwarunkowanym kulturystą w zawodach zawodowych. Jego talia była prawie niewidoczna, a nawet w dolnej części pleców miał głębokie detale. W 1999 roku promotor zawodów Ed Pariso nadał mu jeden z najbardziej znanych pseudonimów kulturystów, „Ostrze”, ponieważ zawsze dostarczał cięcia.
JESTEM ZA KONTUZJE
Niezwykła długowieczność Ostrza była możliwa tylko dzięki uniknięciu traumy. „Nie wykonuję tych wszystkich szalonych, ciężkich, złożonych ruchów, które robiłem, gdy byłem młodszy” - mówi. „Wraz z wiekiem zmieniłem szkolenie. Faceci tacy jak Ronnie [Coleman] i Dorian [Yates] trochę się rozpadli pod koniec, ponieważ nie zmienili swojego treningu. Teraz wykonuję więcej ćwiczeń izolacyjnych i maszynowych. U mnie to działa, o ile ciężko trenuję w dobrej formie.”
J JEST DLA JACKSONVILLE
Słusznie, Jackson urodził się w tym mieście na Florydzie i nadal nazywa je domem. Mieszkają tu również byli kulturyści IFBB Pro League Lee Labrada, Don Long i Lee Banks.”
K TO WIEDZA
Fakt, że Ostrze, w wieku 41 lat i Sandow na kominku, przekazał swoje treningi Charlesowi Glassowi, mówi wiele o jego chęci do nauki. Nawet teraz, mając 48 lat, nieustannie gromadzi wiedzę na temat technik treningu, odżywiania i tego, jak jego organizm reaguje na ćwiczenia i żywność.
L TO NOGI
W jego amatorskich czasach, nogi Jacksona były opóźnione. Podniósł swoje quady na tyle, by zgarnąć zwycięstwa Arnolda i Sandowa, ale one więdły, gdy zaczął pracować ze Glassem. Przy kolanach i biodrach w średnim wieku coraz trudniej jest podnieść wystarczającą ilość metalu ciężkiego, aby utrzymać masę nóg. Ale dzięki ciężkiej pracy i precyzyjnemu treningowi Blade wprowadził dodatkowe elementy. Zapomnij o przysiadach z wolnymi ciężarami. Skupia się na wyciskaniu na jednej nodze, supersolnych przysiadach hackowych i supersettingowych przysiadach z przodu maszyny Smitha i wyprostach nóg.
M TO NAJBARDZIEJ MIĘŚNIOWE
Z hojnym 235, Jackson jest najlżejszym zwycięzcą Mr. Olympia przez ostatnie 34 lata, ale w przeciwieństwie do większości gigantycznych zabójców nie zabijał Goliatów grając w „małą piłkę” i zachwycając się estetyką. Jego najlepsza pozycja jest najbardziej kojarzona z masowymi potworami: najbardziej umięśniona w stylu kraba. Ze względu na niesamowitą gęstość ramion, ramion, pułapek i klatki piersiowej, jest w stanie utrzymać się w porównaniu z gigantami.
N JEST DLA AMERYKI PÓŁNOCNEJ
Po lekko ciężkim szóstym miejscu na Mistrzostwach w 1996 roku, Jackson włożył wszystko w ostatnią próbę, by stać się zwolennikami Ameryki Północnej z 1998 roku. Dzięki skandalicznemu stożkowi w kształcie litery V i znacznie ulepszonym nogom 28-latek zdobył tytuły w kategorii lekkiej i ogólnej. „Moja rodzina spała na podłodze, a moja dziewczyna pracowała wtedy na dwie lub trzy prace, więc mogłem zostać w domu, obserwować dzieci i trenować” - wspomina. „Gdybym nie został zawodowcem, byłbym skończony.”
O JEST DLA OLIMPII
Większość zwycięzców zajmuje tylko dwie lub trzy próby. Jay Cutler wygrał w swojej szóstej próbie, ale cztery razy był drugi. To była dziewiąta Olimpiada Jacksona i nigdy wcześniej nie był wicemistrzem. Nawet on nie wyobrażał sobie siebie jako najlepszego kulturysty na świecie. Ale w wieku 38 lat pokonał Cutlera, wygrywając w 2008 Mr. Olympia. "Pan. Olympia. Chodź, to szalone - powiedział później.
P JEST DLA PEKTORAŁÓW
Jackson od dawna utrzymuje jedną z najlepszych piersi w kulturystyce. Zbudował go za pomocą standardów sztangi i hantli, w tym wielu wyciskania na ławce. Obecnie typowa procedura składa się z pras pochyłych maszyn Smitha, prasy maszynowej siedzącej, much pochyłych i skrzydełek pokładowych.
Q TO JAKOŚĆ
Jego treningi mogą obejmować kilka wymuszonych powtórzeń i być może kilka super-serii, ale głównie wykonuje serie proste. Jedyną stałą jest jakość powtórzeń. Nie oszukuje i dokładnie wie, jak zmaksymalizować napięcie wybranych mięśni od rozciągania do skurczu, powtórzenie po powtórzeniu.
R JEST DLA REKORDÓW
(stan na 7/2016)
* On również zawęża się w większości profesjonalnych zawodów (jest pięć za Alberta Becklesa 81) i większość profesjonalnych zwycięstw (jest jeden za 26 Ronniego Colemana).
S TO KRÓTKIE
Może dlatego, że w jego posturze nie ma nic przysadzistego, a może dlatego, że jego niezwykłe rozmiary zawsze sprawiają, że walczy z gigantami, a nigdy z 212 facetami, ale zwykle zapominamy, że ma tylko 5'6 "- ten sam wzrost co Shawn Ray i zaledwie cal wyższy niż Flex Lewis i Franco Columbu. Dexter Jackson jest najlepszym kulturystą w wieku poniżej 5'9 cali wszechczasów.
T JEST DLA TRAPEZJUSZA
Pięciokrotny mistrz Arnold Classic ma pułapki tak wysokie, że wydaje się, iż mogą uszkodzić jego słuch. Aby powstrzymać ich przed przysłonięciem jego ramion, nie wzruszył ramionami od lat. Jeśli jednak nie uprawiasz pułapek godnych Olimpii, radzi ci wzruszyć ramionami, a także spróbować wiosłować w pionie. „Wielu facetów zamieniło słabe pułapki w przyzwoitą część ciała” - stwierdza. „Zwykle rosną dość łatwo, jeśli włożysz w to pracę.”
JESTEŚ ZA UBIJEMNOŚCIĄ
Od czasu swojego profesjonalnego debiutu na Arnold Classic 6 marca 1999 roku, Jackson brał udział w pozornie każdym większym konkursie, obejmując okres tak długi, że obejmował piąte wybory prezydenckie. To ironman wszechczasów w kulturystyce.
V JEST DLA WENECJI
„To najsłynniejsza siłownia na świecie” - mówi o Gold's Gym Venice. „Jest tu tak wiele historii, że po prostu nie możesz się powstrzymać przed każdym treningiem w Mekce.„Flagowa siłownia Gold's Gym w Wenecji w Kalifornii była jego miejscem pracy od sześciu lat.
JESTEŚMY DLA ZWYCIĘSTW
Po zawodach New York Pro w 2016 roku, 25 zwycięstw Jacksona w zawodach daje mu tylko jedno za rekordem Colemana 26. Podsumowanie Blade'a obejmuje dwa mistrzowskie programy profesjonalne, ale nawet jeśli ograniczymy je do otwartych konkursów, znak wszechczasów jest w zasięgu.
X JEST DLA X-FRAME
Większość kulturystów, którzy są zarówno niscy, jak i silni, jest zbudowana jak pudła. Pomyśl o Branch Warren. Ze względu na delikatną talię poniżej szerokich ramion i powyżej pełnych czworogłowych, Ostrze niesie swoją superciężką masę jak lekki ciężki. Jego sylwetka tworzy charakterystyczny X.
Y JEST DLA MŁODZIEŻY
Słusznie świętujemy jego sukces jako starszego męża stanu, ale kiedyś był cudownym kulturystą. Po zajęciach w piłce nożnej, sztukach walki i lekkoatletyce w liceum, Jackson w wieku 20 lat wziął udział w swoich pierwszych zawodach kulturystycznych, Jacksonville Physique w 1990 roku. Chociaż był 137-funtowym debiutantem w wadze koguciej, zdobył tytuł w klasyfikacji generalnej. Dorastając w klasach, przechodził kolejne stopnie. W 1995 roku w wieku 25 lat zwyciężył w amerykańskiej klasie lekkiej ciężkiej.
Z TO ZENITH
W karierze, w której jest tak wiele tytułów i rekordów, trudno jest wskazać najlepszy moment. W 2008 Mr. Olympia jest trudna do pokonania. Ale są też rekordowe pięć zwycięstw Arnold Classic. Jego ostateczne osiągnięcie może dopiero nadejść - rekord większości zwycięstw zawodowych IFBB. To może być Jacksona w tym roku, a może w przyszłym. A może za kilka lat będzie nadal powiększał swój wynik, gdy Ostrze nadal, wbrew wszelkim przeciwnościom, zmylając jego największego rywala - Ojca Czas.
ZGIĄĆ
Mr Olympia
Gdzie powstają legendy!
Jeszcze bez komentarzy