Twój plan treningu płaskich mięśni brzucha
* Powtarzaj ten tygodniowy plan przez cztery tygodnie.
DZIEŃ 1: Plecy, pośladki, wykonaj 2 serie wszystkich pięciu ćwiczeń brzucha oznaczonych tutaj poprzecznymi mięśniami brzucha i 3 zestawy wszystkich pięciu ćwiczeń oznaczonych tutaj rectus abdominis.
DZIEŃ 2: Klatka piersiowa, wykonaj 3 serie wszystkich pięciu ćwiczeń mięśni brzucha oznaczonych skośnymi tutaj i 2 zestawy pięciu ćwiczeń oznaczonych tutaj poprzecznymi mięśniami brzucha.
DZIEŃ 3: Nogi, łydki
DZIEŃ 4: Ramiona, wykonaj 3 serie z 5 ćwiczeń oznaczonych tutaj rectus abdominis, wykonaj 2 zestawy z pięciu ćwiczeń brzucha oznaczonych tutaj jako poprzeczne brzucha.
DZIEŃ 5: Ramiona, wykonaj 3 zestawy z pięciu ćwiczeń mięśni brzucha oznaczonych skośnymi tutaj i 2 zestawy z pięciu ćwiczeń oznaczonych tutaj poprzecznymi mięśniami brzucha.
Jeszcze bez komentarzy