Utrata wagi przez Kirstin Dickie była długim procesem. W 2003 roku w wieku 18 lat ważyła 178 funtów; do 2012 roku jej waga osiągnęła 187 funtów. Była przygnębiona, zestresowana i przechodziła zmianę kariery. Spała też, paliła, źle jadła i za dużo imprezowała. „Szedłem po pierwszych 12 schodach mojego domu i brakowało mi tchu. Nie mogłem uwierzyć w to, co sobie zrobiłem. Musiałem szybko wprowadzać zmiany, inaczej moje zdrowie i nastawienie tylko się pogorszyły.”
Dickie zaczęła od drobnych zmian w swojej diecie, zastępując niezdrową żywność lepszą alternatywą - chipsy ziemniaczane z chipsami z ciasta ryżowego; lody z greckim jogurtem i jagodami. Teraz jest prawdziwą, czystą zjadaczką. „Nie śledzę kalorii, ponieważ nie chcę, aby jedzenie było dużo pracy. Odżywiam się zbilansowaną dietą i robię notatki.”
ZOBACZ TEŻ: 8-tygodniowy sześciopak na mięśnie brzucha
Zaczęła wędrować, pływać, kręcić się i podnosić ciężary, a także dużo trenować HIIT. Dickie ćwiczy pięć do sześciu dni w tygodniu przez 45 do 90 minut. Ilekroć się zniechęcała, przypominała sobie, dlaczego zaczęła. „Jestem prawdziwym zwolennikiem zapisywania swoich celów i wyznaczania nowych, aby nie tracić czasu.„W marcu 2015 roku wzięła udział w swoim pierwszym konkursie bikini. „Byłem pod wpływem elitarnych sportowców, takich jak Erin Stern i Jamie Eason. Widziałem okładki ich magazynów i powiedziałem sobie: „Pewnego dnia tego chcę.„”
„Wiedz, że zawodowcy nie byli zawodowcami, kiedy zaczynali i że najważniejszą rzeczą jest pozytywne nastawienie. Znajdź kumpla do ćwiczeń, zatrudnij osobistego trenera, dołącz do zajęć i otaczaj się pozytywnymi ludźmi.„Mówi również, że powolne rezultaty są czasem najlepszym do utrzymania. „Pamiętaj, ciało każdego jest inne, więc zaakceptuj to, kim jesteś, inaczej nigdy nie będziesz szczęśliwy. Możesz ponieść porażkę, ponieważ z każdego doświadczenia wyrastasz, by stać się lepszą wersją siebie.”
Sprawdź jej trening na następnej stronie.
Rozgrzewka (5 min.)
Triset / 3 zestawy
Triset / 3 zestawy
Triset / 3 zestawy
Ulubiony czysty posiłek: Burger żubrowy wrap z sałatą z frytkami z batatów; białkowe ciasto lawowe
ZOBACZ TEŻ: Wypróbuj obwody Tabata na zabójczy trening
Jeszcze bez komentarzy