Trzy (nie podnoszące) książki, które uczynią cię lepszym podnośnikiem

3194
Quentin Jones
Trzy (nie podnoszące) książki, które uczynią cię lepszym podnośnikiem

Większość pisarzy uwielbia czytać i nie jestem wyjątkiem. Czytam wiele różnych gatunków, ale nigdy nie mogę wyłączyć tego przełącznika „lifter”, więc zawsze staram się zastosować to, co przeczytałem, do mojego treningu. Zwykle nie wychodzi to tak gorąco - Ready Player One to świetna książka, ale nie mogę powiedzieć, że przeczytanie jej pomogło mi osiągnąć jakiekolwiek PR.

Czasami jednak znajduję spostrzeżenia z książek niezwiązanych z liftingiem, które mogą mieć duże znaczenie. Oto trzy z moich ostatnich ulubionych.

Subtelna sztuka nie dawania pieprzenia: sprzeczne z intuicją podejście do dobrego życia, przez Marka Mansona

Tytuł trochę to zdradza, ale Manson nie mówi, że powinieneś przestać się przejmować. Mówi, że powinieneś być bardzo rozważny w tym, na czym ci zależy. W rzeczywistości bardzo mi się podoba sposób, w jaki on to wyraża: „Jak decydujesz się cierpieć?„Brzmi trochę dziwnie, ale, argumentuje Manson, życie zawsze będzie wiązało się z cierpieniem - przepraszam, ale na końcu tęczy nie ma garnka złota i nie ma szczęśliwego końca. To jest w porządku, ponieważ badania pokazują, że szczęście jest w rzeczywistości bardzo blisko związane z cierpieniem - o ile to cierpienie dąży do czegoś, na czym ci zależy.

Kup tę książkę TUTAJ.

Jak to się ma do liftingu?

Cóż, po pierwsze, jest to niezwykle pomocne, jeśli masz problemy z podjęciem decyzji o celu. Na przykład wiele osób decyduje się na spotkania lub pokazy, ponieważ mają one być zabawne lub mają uczynić cię lepszym atletą lub z powodu presji rówieśników - a potem szybko zdają sobie sprawę, że sam trening nie jest taki zabawny lub różne. Wchodzą skoncentrowani na wyniku i odkrywają, że nie podoba im się ten proces.

Jeśli przyjmiesz pomysł, że chodzi o to, aby przejść przez cierpienie związane z przygotowaniami, bardzo łatwo jest określić z wyprzedzeniem, czy naprawdę jest to dla ciebie warte, czy nie. To samo można zastosować do celów, takich jak przysiady lub utrata określonej ilości tłuszczu, i może być pomocne, jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji lub chorobie.

Nastawienie: nowa psychologia sukcesu, przez Carol Dweck

Tak wielu sportowców siłowych i kulturystów ma obsesję na punkcie swojego potencjału genetycznego. Niektórzy z nich podejmą absurdalnie skrajne działania, aby uzasadnić, dlaczego nie osiągnęli poziomu ledwie kompetentnego początkującego. Nieważne, czy chodzi o fakt, że są one raczej ekto- lub endomorficzne niż mezomorficzne, ich dźwignie, a nawet ich wysokość, nie ma to znaczenia. Ostatecznie to nie ich wina - to ich rodzice.

Kup tę książkę TUTAJ.

Na wypadek, gdybyś nie zauważył, nie myślę zbyt wiele o tych, którzy rozłączają się z genetyką lub jakąkolwiek inną wymówką, dlaczego nie mogą odnieść sukcesu. To defetyzm i po prostu głupie. W Mindset psycholog Carol Dweck idzie o krok dalej. Twierdzi, że przywiązanie wagi do potencjału genetycznego może mieć negatywne konsekwencje. Jest to prawdą niezależnie od twojego rzeczywistego potencjału genetycznego!

Jak to się ma do liftingu?

Powiedzmy, że masz świetną genetykę i ciągle gratulujesz sobie korzystnych dźwigni i pełnych mięśni brzucha. Cóż, jak się okazuje, bardzo łatwo jest dać się złapać w przekonaniu, że skoro masz świetną genetykę, nie musisz ciężko pracować. I genetyka czy nie, ciężka praca jest zawsze niezbędna do sukcesu, więc utknięcie w tym sposobie myślenia jest pewnym sposobem na wykolejenie postępu i zmarnowanie całego potencjału genetycznego, który możesz mieć. Z drugiej strony oczywiście nie jest lepiej. Ciągłe opłakiwanie krótkich bicepsów i wątłych stawów może łatwo zniechęcić Cię do próby uzyskania dużego i silnego.

Nastawienie bardziej szczegółowo omawia cechy psychiczne, które wyróżniają osoby osiągające najlepsze wyniki w każdej dziedzinie, i jest wiele innych przydatnych wskazówek dotyczących treningu i życia poza siłownią, więc bardzo to polecam.

Antykruchość: rzeczy, które zyskują na nieładzie, przez Nassim Nicholas Taleb

Uczciwe ostrzeżenie z góry: Taleb jest absolutnie genialnym statystykiem. Jak to często bywa w przypadku absolutnie błyskotliwych uczonych, jego pisarstwo może być trochę gęste i trudne do zrozumienia. To nie jest lekka lektura przed snem. Jego teza jest taka, że ​​co cię nie zabije, to cię wzmocni. To naprawdę niesprawiedliwe dla książki i autora, aby destylować dokładnie zbadaną, 500-stronicową książkę do banału, ale hej - mam tylko jedną kolumnę na trzy książki.

Kup tę książkę TUTAJ.

Jeśli pójdziemy bardziej dogłębnie, Taleb twierdzi, że losowy stres przynosi wiele korzyści. W tym miejscu prawdopodobnie myślisz o terminach takich jak „pomieszanie mięśni” i „CrossFit”. Szczerze mówiąc, myślę, że argument „antykruchość” może być użyty na korzyść tych metod programowania. Jednak nie do tego zmierzam. Myślę, że (pewnego rodzaju) porządek i ustrukturyzowany postęp jest kluczowym elementem dobrego programowania.

Jak to się ma do liftingu?

Chodzi o to, że wiele osób, które lubią rutynę zorganizowanego programu treningowego, lubi również rutynę poza siłownią. W rzeczywistości, z mojego doświadczenia wynika, że ​​wielu ludziom podoba się to tak bardzo, że zaczynają być trochę zestresowani, gdy zmieniają się rutyny. Na przykład możesz zacząć się martwić, że jeśli twój samochód nagle się zepsuje i będziesz musiał popchnąć go na milę do najbliższej stacji benzynowej, to twoja sesja przysiadu później tej nocy może nie pójść tak dobrze.

Cóż, tak, prawdopodobnie nie pójdzie dobrze i absolutnie powinieneś dostosować swój plan, biorąc pod uwagę fakt, że właśnie zrobiłeś mój odpowiednik całorocznego cardio po południu. Ale nie powinieneś się tym stresować. Mentalność „antykrucha” może pomóc w przekształceniu tego rodzaju przeszkód jako okazji do rozwoju - zarówno osobistego, jak i fizycznego. Samo to przeformułowanie zmniejszy stres, poprawi wydajność i zwiększy szczęście, więc warto to rozważyć - a Antykruchość jest warta przeczytania.

Jakie książki pomogły ci stać się lepszym podnośnikiem?

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.

Obraz funkcji ze strony @phdeadlift i @markmansonnet na Instagramie. 


Jeszcze bez komentarzy