Jak doskonalić sztukę samodzielnego masażu
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Flying Chilli
Jest to ważne dla wyprostu kręgosłupa, rotacji tułowia i prawidłowego oddychania.
Pianka zwija się w górę iw dół od góry łopatek do talii. Przeturlaj się powoli, zatrzymując się w każdym delikatnym punkcie, oddychaj i rozluźnij się, a następnie przejdź do następnego punktu.
2 z 5
Flying Chilli
To jest dla bólu dolnej części pleców. Punkty wyzwalające w tych mięśniach mogą powodować ból aż do stóp.
Usiądź na piłce do lacrosse z piłką umieszczoną nad wrażliwym miejscem. Przytrzymaj przez 1 minutę, a następnie przejdź do następnego miejsca.
3 z 5
Flying Chilli
Ten obszar staje się napięty od siedzenia, a następnie przeciążony podczas biegania.
Użyj piłki do lacrosse poniżej kości biodrowej, leżąc twarzą do dołu lub opierając się o ścianę. Uwolnij wrażliwe miejsca z zewnętrznej strony biodra, przez udo i do pachwiny.
4 z 5
Flying Chilli
Uwolnienie ucisku wokół kolana pomoże złagodzić ból kolana.
Używając patyczka do masażu, tocz quady, hammies i cielęta na 30 sekund do 1 minuty. Zastosuj bezpośredni nacisk w dowolnym miejscu, w którym odczuwasz napięcie.
5 z 5
Flying Chilli
Prawidłowy ruch stopy i kostki pomaga zapobiegać kontuzjom kostek, kolan i bioder.
W tych obszarach pomocne jest toczenie goleni i łydek z pianki, toczenie stopy na piłce do lacrosse i używanie kija do tarcia wokół kostki.
Powrót do wprowadzeniaJest to ważne dla wyprostu kręgosłupa, rotacji tułowia i prawidłowego oddychania.
Pianka zwija się w górę iw dół od góry łopatek do talii. Przeturlaj się powoli, zatrzymując się w każdym delikatnym punkcie, oddychaj i rozluźnij się, a następnie przejdź do następnego punktu.
To jest dla bólu dolnej części pleców. Punkty wyzwalające w tych mięśniach mogą powodować ból aż do stóp.
Usiądź na piłce do lacrosse z piłką umieszczoną nad wrażliwym miejscem. Przytrzymaj przez 1 minutę, a następnie przejdź do następnego miejsca.
Ten obszar staje się napięty od siedzenia, a następnie nadużywany podczas biegania.
Użyj piłki do lacrosse poniżej kości biodrowej, leżąc twarzą do dołu lub opierając się o ścianę. Uwolnij wrażliwe miejsca z zewnętrznej strony biodra, przez udo i do pachwiny.
Uwolnienie ucisku wokół kolana pomoże złagodzić ból kolana.
Używając patyczka do masażu, tocz quady, hammies i cielęta na 30 sekund do 1 minuty. Zastosuj bezpośredni nacisk w dowolnym miejscu, w którym odczuwasz napięcie.
Prawidłowy ruch stopy i kostki pomaga zapobiegać kontuzjom kostek, kolan i bioder.
W tych obszarach pomocne jest toczenie goleni i łydek z pianki, toczenie stopy na piłce do lacrosse i używanie kija do tarcia wokół kostki.
Jeszcze bez komentarzy