Popularność CrossFit otworzyła nam oczy na różne tryby treningu, które obejmuje ten sport, a konkretnie na olimpijskie podniesienia, takie jak rwanie, czyszczenie i prasowanie.
Nie są już używane tylko przez Litwinów o imieniu Didžbalis, codzienni ciężarowcy wprowadzają ćwiczenia olimpijskie do swoich treningów, aby zwiększyć siłę i produkcję mocy. I podobnie jak w przypadku większości nurtów głównego nurtu, takich jak martwy ciąg, większość facetów osiąga punkt, w którym waga jest zbyt duża, by kontrolować ją za pomocą standardowego trzymania z ręki. Kiedy tak się dzieje, podnośnicy często zwracają się do pasów do podnoszenia. Problem z paskami polega jednak na tym, że wykonują zbyt wiele pracy za Ciebie - zabezpieczając sztangę bez maksymalnego wykorzystania własnych mięśni chwytnych.
ZOBACZ TEŻ: Zbuduj mięśnie dzięki odwrotnemu uchwytowi
Wejdź w uchwyt haka. Wciśnij dłoń w drążek, a następnie owiń wokół niego kciukiem. Teraz owiń palce na pasku - twoje palce wskazujące i środkowe pokryją kciuk. Od teraz sztanga nigdy nie wyślizgnie się z rąk, gdy waga stanie się ciężka i nie poleci, gdy wrzucisz ją nad głowę. Używaj pasków na cięższych zestawach, dopóki się nie dostosujesz, ale pracuj nad ich całkowitym wycofaniem.
Jedno zastrzeżenie: chwyt haka boli jak diabli przez pierwsze kilka miesięcy, ale owinięcie kciuków taśmą atletyczną pomoże.
Jeszcze bez komentarzy