1. Zacznij w pozycji deski, opierając się na łokciach bezpośrednio pod ramionami. Staraj się tworzyć prostą linię ze swoim ciałem; zawsze miej wyprostowane plecy.
2. Napnij tułów i pośladki i kieruj biodra w kierunku sufitu tak wysoko, jak to możliwe. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie opuść się z powrotem na deskę.
Naciskaj przedramiona podczas całego ruchu, aby zmusić mięśnie brzucha do jeszcze cięższej pracy.
Zmniejsz wysokość podniesienia bioder, jeśli twoje plecy zaokrągla się podczas szczupaka.
ZOBACZ TEŻ: 6-tygodniowy program Power Abs
Jeszcze bez komentarzy