Prawie rok od czasu, gdy ogłosił podpisanie kontraktu z Professional Fighters League, Rory MacDonald spodziewał się, że jesienią będzie przygotowywał się do rundy półfinałowej ligi MMA, zanim awansuje do sylwestrowych mistrzostw PFL.
Zamiast tego MacDonald w nieskończoność przygotowuje się do swojego debiutu w PFL.
Była supergwiazda UFC i Bellator miała stać się najbardziej rozpoznawalną twarzą PFL - a także głównym celem PFL półśrednich - zanim liga podjęła decyzję o przełożeniu sezonu 2020 z powodu pandemii koronawirusa. I pomimo braku walk o PFL w tym roku, MacDonald wciąż ma niewielką nadzieję na cud w 2020 roku.
„Miałem nadzieję, że po lecie otrzymam jakąś aktualizację” - mówi MacDonald. „Ale modlę się, aby pod koniec roku nadarzyła się okazja. Jeśli nie, wygląda na to, że będzie to długa przerwa.”
Ale podczas gdy jego harmonogram walki pozostaje pusty, MacDonald zachował ostrość dzięki połączeniu niektórych oldschoolowych treningów siłowych, technik wizualizacji New Age oraz kilku kreatywnych nowych zwrotów w swoim schemacie ćwiczeń - gimnastyka - pozostając gotowym do walki, gdy prawdopodobnie rozpocznie się PFL. Sezon 2021.
„Ciężko trenowałem podczas całej kwarantanny” - mówi MacDonald. „Wykorzystałem zwolnienie jako czynnik motywujący, aby po prostu polepszyć się i być gotowym na ten czas.”
Wraz z broniącą mistrzyni wagi lekkiej kobiet PFL, Kaylą Harrison, która może się pochwalić tytułem najlepszej zawodniczki na świecie, MacDonald stał się jedną z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd PFL w momencie podpisania kontraktu z początkującą ligą MMA w grudniu i szybko zyskał miano największym zagrożeniem dla zdobycia pasa mistrza wagi półśredniej 2019 Raya Coopera.
„Rory to elitarny talent” - mówi CEO PFL, Peter Murray. „Jest w pierwszej dziesiątce wagi półśredniej z rodowodem mistrzostw i doświadczeniem w wielkiej walce. Jesteśmy [nadal] podekscytowani, widząc go rywalizującego w naszym pełnym wyzwań formacie sezonu, w skumulowanej [półśredniej] dywizji. Jego podpisanie jest z pewnością sygnałem dla rynku… PFL to miejsce, nad którym warto się poważnie zastanowić.”
MacDonald miał nadzieję, że rozszerzy swój życiorys MMA, który już jest pełen zwycięstw, w szczególności zwycięstw z byłym mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodleyem i Nate Diazem. Jego dwie epickie bitwy Bellatora, w których rozstał się z obecnym mistrzem wagi półśredniej Douglasem Limą, sprawiły, że była to prawdopodobnie najlepsza rywalizacja w tej organizacji. Zamiast tego COVID-19 zmusił jego szkolenie do spadku w jego w pełni wyposażonym garażu w swoim domu w Montrealu.
Przed jakąkolwiek pandemią MacDonald utrzymywał już klubową siłownię garażową, wyposażoną w hantle, stojak na prąd, bieżnię i rower. Powiedział, że dodał kilka szans i końcówek, aby siłownia była kompletna. „Trenowałem sam w domu” - mówi MacDonald. „Zrobiłem kilka drobnych dodatków - zamawiałem w Amazonie i innych miejscach, ale miałem większość rzeczy.”
Większość treningu MacDonald mógł wykonywać w przysiadach w garażu, na prasach, biegi na bieżni były standardem.
Ale dla wojownika, nawet byłego mistrza świata, nakazy utrzymywania dystansu społecznego przyniesione przez koronawirusa sprawiły, że przez chwilę trudno było odtworzyć sesje sparingowe z prawdziwymi ludźmi. MacDonald mówi, że przez pierwsze kilka miesięcy improwizował najlepiej, jak potrafił, używając ciężkich worków, worków mielonych i funtowych. Stopniowo MacDonald był w stanie ponownie zapoznać się z trenerami i kolegami z drużyny, zachowując przy tym możliwie jak największe bezpieczeństwo.
„Na początku było to trochę dziwne” - przyznaje MacDonald. „Na początku trenowałem sam w domu. Musiałeś wprowadzić poprawki, ale przeszliśmy przez to.”
MacDonald zaczął także dodawać gry umysłowe - dosłownie - aby pomóc wypełnić sparingową pustkę, którą stworzyła pandemia. Przypisał wizualizację scenariuszy walki i ćwiczył w twojej głowie w prawie ciągłej pętli, aż przełoży się na ats. MacDonald mówi, że techniki umysłowe są jakościowym dodatkiem do rutyny sportowca i radzi każdemu, z doświadczonych białych pasów weteranów, aby zastanowili się nad swoją rutyną.
„Myślę, że najlepszym narzędziem, z którego korzysta niewiele osób, jest po prostu użycie wyobraźni w czasie przestoju” - przyznaje MacDonald. „Wizualizacja technik ruchu podczas walki może pomóc w uporządkowaniu rzeczy. Pomaga ci to stać się bardziej skoordynowanym, kiedy zastosujesz to w praktyce.”
MacDonald był w stanie wykorzystać ten czas na włączenie treningu gimnastycznego do swojego arsenału. Przypisuje swojemu trenerowi kickboxingu za to, że zwrócił go do tego podstawowego elementu siły i stabilności pełnej masy ciała, ale jednocześnie trening gimnastyczny został spopularyzowany wśród sportowców MMA przez innego z jego mentorów, kolegę z Kanady i legendy UFC, Georgesa St. Pierre.
Pierścienie gimnastyczne wraz z różnymi opaskami i sprzętem do kalisteniki były jednymi z dodatków kwarantannowych do domowej siłowni MacDonalda. Oprócz potrząsania treningami, MacDonald mówi, że dodanie pierścieni, odwróconych rzędów i innych ruchów opartych na pierścieniach sprawiło, że jego ciało drżało przy pierwszych kilku próbach. Niemniej jednak MacDonald mówi, że włączenie tego typu ruchów ciężarem ciała sprawia, że czuje się dziś silniejszy niż podczas swojej ostatniej walki w październiku ubiegłego roku.
„Zacząłem uprawiać gimnastykę tylko dlatego, że czułem, że fajnie byłoby spróbować czegoś nowego, ale jednocześnie wzmocniło to moje mięśnie i poprawiło koordynację.”
Spróbuj przechytrzyć niestabilne siły, które towarzyszą pierścieniom, a szybko zostaniesz upokorzony i zraniony, a MacDonald na początku nie był inny, zwłaszcza jego pierwsze pęknięcie w L-Sit, bolesny ruch całego ciała, obejmujący ramiona, rdzeń i nogi. „Na początku nie mogłem tego zrobić” - przyznaje MacDonald. „Pomyślałem, że muszę trenować, żeby być lepszym.”
Mówi, że jego postępy następowały małymi krokami, zaczynając od schowanych nóg, bardziej przypominających H sit niż L. Powoli z biegiem czasu MacDonald mówi, że był w stanie bardziej wyprostować nogi, aż opanował ruch, tworząc L kilka dni później.
Nie powiedziałbym, że to opanowałem ”- mówi MacDonald. „Ale udało mi się to zrobić.”
ROZGRZEWKA
5 zestawów:
Ciężka praca z torbą
Zdobądź sześciopak i mocny rdzeń.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy