Uderzenie na bieżnię lub schodołaz przed śniadaniem od dawna uważane jest za najlepszy sposób, aby zmusić organizm do spalenia większej ilości tłuszczu niż węglowodanów jako paliwa, ponieważ ćwiczysz na pusty żołądek. Ale chociaż ma to sens w teorii, nauka uważa, że koncepcja jest krótka. W jednym badaniu rekrutowano 20 aktywnych młodych kobiet do wykonywania cardio w stanie po posiłku lub na czczo przez jedną godzinę, trzy dni w tygodniu i nie stwierdzono większej różnicy w ilości utraconego tłuszczu po miesiącu między dwiema grupami. „Twoje ciało z czasem dostosowuje zużycie tłuszczu, więc niezależnie od tego, czy wykonujesz cardio na czczo, czy nie, ostatecznie nie wpłynie to znacząco na utratę tkanki tłuszczowej” - wyjaśnia dr Brad Schoenfeld.re., dyrektor Human Performance Lab w CUNY Lehman College na Bronksie w stanie Nowy Jork.
Konkluzja: Jeśli potrzebujesz szybkiej przekąski, aby rozpocząć trening w a.m., nie bój się zjeść.
ZOBACZ TEŻ: Fakty na temat kardio na czczo
Jeszcze bez komentarzy