Jeśli chodzi o poziom sprawności, liczba na skali zdecydowanie nie oznacza wszystkiego, ale ważenie się może pomóc w utracie tłuszczu, według naukowców z Drexel University i University of Pennsylvania.
W nowym badaniu opublikowanym w Journal of Behavioral Medicine, 294 kobietom w wieku college'u oznaczono procent tkanki tłuszczowej na początku, po sześciu miesiącach i po dwóch latach. Naukowcy oparli swoje wskaźniki masy ciała na wzroście, wadze i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz zebrali informacje o swoich nawykach związanych z wagą. Żadna z kobiet nie była na planie odchudzania.
Średnio kobiety, które zgłaszały codzienne ważenie, unikały przyrostu masy ciała, a nawet chudły. Zmiany BMI w ciągu dwuletniego badania były niewielkie, ale były znaczące w porównaniu z grupą, która nie ważyła każdego dnia. I chociaż nie oznacza to, że codzienne ważenie się jest bezpośrednio związane z utratą wagi, naukowcy są zainteresowani tym, dlaczego istnieje ten pozorny związek.
Nie zniechęcaj się: oto inne sposoby mierzenia swoich postępów.
Przeczytaj artykułWcześniejsze badania wykazały, że ważenie jest korzystne dla osób, które straciły znaczną wagę, ale nowe badanie sugeruje, że może to być również sposób na pomoc każdemu w utrzymaniu wagi. „Jest możliwe, że związek między samoważeniem a wagą może wynikać z unikania wagi wśród osób, które doświadczyły przyrostu masy ciała” - napisali.
Według dr Meghan Butryn codzienne ważenia mogą być również motywacyjne.re., profesor nadzwyczajny w Drexel.
„Regularne ważenie się może zmotywować Cię do zdrowego odżywiania się i ćwiczeń fizycznych, ponieważ dostarcza dowodów na to, że te zachowania skutecznie pomagają schudnąć lub zapobiegają przybieraniu na wadze” - powiedział Butryn, według ScienceDaily. „Podobnie, jeśli zauważysz przyrost masy ciała na wadze, te informacje mogą zmotywować Cię do zmiany.”
Więc nie pozwól, aby waga zawładnęła Twoim życiem (i zdecydowanie nie pozwól, aby negatywnie wpłynęła na Twój wizerunek ciała), ale jeśli potrzebujesz motywacji, regularnie waż się, aby sprawdzić, czy to działa. ty.
Skorzystaj z tych wskazówek od GGS, aby sobie pomóc.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy