Większość ludzi może odnieść się do trudności związanych z rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń, tylko po to, aby poczuć się zniechęceni, gdy nie widzą postępów. Dla niektórych poczucie porażki w tej sytuacji może doprowadzić do całkowitego wyrzucenia ćwiczeń do krawężnika, tylko po to, aby spróbować ponownie później i napotkać ten sam problem.
Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan i sfinansowane przez National Cancer Institute mogło znaleźć kilka powodów, dla których ten cykl trwa nadal u niektórych kobiet.
Na początek badacze przyjrzeli się temu, co uszczęśliwia zarówno aktywne, jak i nieaktywne kobiety. Odkryli, że niezależnie od poziomu aktywności kobiety są szczęśliwe, między innymi łączenie się z innymi i pomaganie im w osiągnięciu szczęścia i sukcesu, poczucie braku presji i relaksu w czasie wolnym oraz osiąganie celów zarówno krótko-, jak i długoterminowych.
Różni się jednak sposób, w jaki kobiety postrzegają ćwiczenia. Nieaktywne kobiety uważają, że aby ćwiczenia były „ważne”, muszą być intensywne, a to przeszkadza w relaksującym przestoju, który wszystkie kobiety cenią. Uczucie presji na ćwiczenia powoduje konflikt z relaksacją i brak możliwości robienia postępów sprawia, że czują się, jakby nie osiągnęli celu, co dodatkowo zmniejsza ich ogólne szczęście.
„Bezpośredni konflikt między tym, co te mało aktywne kobiety uważają, że powinny robić podczas ćwiczeń, a ich pragnieniem dekompresji i regeneracji w czasie wolnym, demotywuje je” - Michelle Segar, dyrektor Sport, Health i University of Michigan Activity Research and Policy Center, powiedział University of Michigan's Michigan News. „Ich przekonania na temat tego, z czego powinny składać się ćwiczenia, oraz ich przeszłe negatywne doświadczenia na temat tego, jakie to uczucie, faktycznie uniemożliwiają im pomyślne przyjęcie i utrzymanie aktywnego fizycznie życia.”
„Tradycyjne, intensywne podejście szkodzi motywacji wielu ludziom” - wyjaśnił Segar. Ostatnie badania wykazały jednak, że ćwiczenia o niższej intensywności mogą być równie skuteczne w utrzymaniu zdrowia. Powiedziała, że te pomysły nie utknęły jeszcze w większości opinii publicznej.
Podczas gdy kobiety w dobrej kondycji mają tendencję do postrzegania ćwiczeń w pozytywnym świetle, mniej sprawne kobiety nienawidzą tego pomysłu. To tylko kwestia zmiany sposobu, w jaki kobiety postrzegają ćwiczenia, aby osoby mniej sprawne były bardziej zmotywowane do ich wykonywania.
„Z tego badania wynikają ważne implikacje dotyczące tego, w jaki sposób możemy pomóc kobietom w ustalaniu priorytetów ćwiczeń w ich codziennym życiu” - powiedział Segar. „Musimy reedukować kobiety, jak mogą się poruszać w sposób, który odnowi je, zamiast je wyczerpać, i skuteczniej przekazać wiadomość, że każdy ruch jest lepszy niż nic. Aby zwiększyć motywację do aktywności fizycznej, musimy pomóc kobietom chcieć ćwiczyć, zamiast czuć, że powinny to robić.”
Jeszcze bez komentarzy