Taśma kinezjologiczna jest używana przez wielu sportowców, aby zapewnić sobie poczucie dodatkowego wsparcia i pomóc w ostrym bólu w różnych obszarach ciała. Głównym celem taśmy jest dostarczenie ciału i umysłowi proprioceptywnego sprzężenia zwrotnego w celu zwiększenia stabilności lub zmniejszenia bólu poprzez teorię bramki bólu. Mankiet rotatorów może być uciążliwy dla sportowców, szczególnie dla tych, którzy często wykonują pracę nad głową lub mieli wcześniejszy uraz barku.
Aby poznać metody przyklejania mankietu rotatorów, spotkaliśmy się z Joe Gambino, PT, DPT i CSCS w Perfect Stride Physical Therapy w Nowym Jorku. Obejrzyj wideo i opisowe wyjaśnienie poniżej, jak prawidłowo zakleić ten obszar.
Uwaga: wszystkie przedstawione ruchy służą wyłącznie do celów informacyjnych. Informacje zawarte w tym artykule i filmie nie mają na celu zapobiegania ani leczenia jakichkolwiek chorób lub urazów. Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub trenerem przed wypróbowaniem nowej metodologii szkolenia. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ostry ból, natychmiast przerwij ruchy.
[Szukasz idealnej taśmy, która spełni Twoje potrzeby związane ze sportami siłowymi? Sprawdź nasze Najlepsze taśmy kinezjologiczne 2017, aby znaleźć idealne dopasowanie!]
Mankiet rotatorów składa się z wielu ścięgien i mięśni, które wspierają staw barkowy. Komponenty te działają zgodnie, aby zapewnić, że głowa kości ramiennej pozostaje mocno przytwierdzona do płytkiego stawu panewki stawu barkowego. Dla sportowców z wcześniejszymi lub dokuczliwymi kontuzjami barku ból stożka rotatorów może być uciążliwy dla wydajności. Poniżej znajduje się kilka anatomicznych punktów orientacyjnych, z którymi ta metoda oklejania będzie miała kontakt.
Gambino wskazał, że oklejenie mankietu rotatorów nie wyleczy ani nie naprawi prawdziwego urazu, ale może pomóc w możliwym dokuczliwym bólu i niestabilności. W przypadku łez mankietu i innych poważnych problemów zalecił skorzystanie z pomocy lekarza.
[Potrzebujesz spójnej taśmy kinezjologicznej do wielu celów? Zdobądź swój tutaj!]
Zanim sportowiec zacznie przyklejać mankiet rotatorów, musi odmierzyć dwa paski taśmy, które zakryją górną część ramienia do środkowego tricepsa. Po zmierzeniu tych dwóch pasków sportowiec odetnie krawędzie taśmy, aby uniknąć zaczepienia o ubranie.
Pierwszy pasek taśmy będzie wymagał od sportowca owinięcia ramienia w poprzek ciała do przeciwległego barku, aby wytworzyć napięcie na skórze. Po owinięciu ramienia sportowca, pierwszy pasek taśmy zostanie umieszczony z tyłu ramienia (w pobliżu góry) za pomocą dwucalowej kotwicy taśmowej.
Sportowiec powinien przechylić dwucalową kotwicę lekko w dół, aby taśma mogła owinąć się w sposób podobny do litery C wokół mięśnia naramiennego. Trzymając rękę wciąż na ciele, atleta owija się wokół mięśnia naramiennego z rozciągnięciem 20-50% i kończy taśmą krzyżującą się po przekątnej na triceps. Na koniec sportowiec wciera taśmę, aby klej optymalnie przylegał.
Zawodnik umieści drugi pasek taśmy w podobny sposób jak pierwszy. Sportowiec wyciągnie rękę za siebie, a nie w poprzek ciała, aby wytworzyć napięcie. Gdy sportowiec to zrobi, utworzy dwucalowy i umieści go na górze przedniej części ramienia (odwrotna strona pierwszego paska).
Podobnie jak w przypadku pierwszego paska, sportowiec owinie następnie taśmę wokół mięśnia naramiennego w sposób podobny do litery C z rozciągnięciem 20-50% i zakończy, umieszczając ją na środkowym tricepsie pod kątem po przekątnej. Po tym, jak sportowiec umieści taśmę, wciera ją, aby aktywować klej.
Gambino podał kilka dodatkowych wskazówek dotyczących metody łączenia mankietów rotatorów. Te wskazówki są przydatne podczas nakładania, zdejmowania i zrozumienia, dlaczego używasz taśmy kinezjologicznej.
Mankiet rotatorów może być wrażliwym i kłopotliwym stawem dla sportowców uprawiających sporty wodne. Jeśli okaże się, że brakuje Ci stabilności i wsparcia, taśma może pomóc w wykonaniu. Dla każdego, kto ma poważny uraz stożka rotatorów, warto zwrócić się o pomoc do odpowiedniego lekarza.
Jeszcze bez komentarzy