Ile razy zdecydowałeś, że zaczniesz ćwiczyć, tylko po to, aby rzucić kilka dni lub tydzień później? Widzimy to CAŁY czas… i dlaczego? Jednym z powodów, dla których ludzie rzucają palenie, jest BÓL. I praktycznie gwarantuje się, że zniechęcisz się, gdy będziesz odczuwać ból. Może faktycznie zrobisz sobie krzywdę, a może zaczniesz ćwiczyć ponownie, gdy poczujesz się lepiej. Może?
Ale dlaczego boli?
Oto, co słyszymy:
„Trening musi być taki, jak w reklamach Nike.”
„Muszę zrobić trening w Men's Fitness.”
„To nie jest„ trening ”, chyba że wygląda jak reklamy siłowni, w których twarde ciała przekraczają granice.”
„Ludzie, których widzę, że są w najlepszej formie, ciężko pracują - widzę, jak ich twarze wykrzywiają się i spływają pot, a ich mięśnie napinają się… Chcę tak wyglądać, więc muszę wykonywać te treningi.”
„Powinienem się trząść pod koniec serii.”
„Kiedy byłem młodszy, mogłem wykonywać X przysiadów z wagą X i byłem wtedy w dobrej formie, więc muszę to zrobić teraz.”
„Słyszałem, że to nie trening, chyba że następnego dnia nie mogę chodzić.”
Nikt nie wyobraża sobie wręczania kluczyków 14-latkowi, który aspiruje do bycia kierowcą wyścigowym i radzi: „Jeśli chcesz wygrać, musisz jechać szybko.
Szkoda, że treningi, które przyciągają największą uwagę, to te, które pozostawiają nas, zwykłych śmiertelników, gapiących się z opuszczonymi szczękami i podskakującymi sercami.
Widzimy reklamy obozów treningowych i filmy na Facebooku przedstawiające niesamowite wyczyny siły - sylwetki ludzi są tak atrakcyjne, a ćwiczenia imponujące.
Nic dziwnego, że ludzie są tak zdezorientowani, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby uzyskać wyniki.
Czy każdy może po prostu CHŁODZIĆ F # @ * OUT o ćwiczeniach?
Czy wiesz, że bardziej opłaca się ćwiczyć codziennie, niż ciężko ćwiczyć raz w tygodniu?
Spójrzmy na podstawowe spalanie kalorii:
Dla początkującego jeden ciężki, godzinny trening może spalić około 400-500 kalorii. Może. Na najwyższym poziomie. Ale kiedy to ciało będzie mogło znowu poćwiczyć? Zakładamy, że minie co najmniej tydzień (pamiętaj, że ta osoba jest początkująca), zanim będzie mogła normalnie się poruszać.
Ale łagodny, półgodzinny trening oparty na mobilności spala około 150-200 kalorii. Jeśli to ciało może ćwiczyć tylko dwa razy więcej w ciągu tygodnia, spala łącznie 450-600 kalorii tygodniowo. A to tylko trzy razy w tygodniu. Jeśli to ciało może ćwiczyć pięć razy w tygodniu, całkowite spalenie kalorii wynosi 750-1000 (co sprawia, że 400-500 wygląda żałośnie).
Nie wyświadczasz swojemu ciału żadnych przysług, walcząc z nim do diabła. Jeśli już, to dajesz sobie wymówkę, aby NIE ćwiczyć.
Co najważniejsze, ciało, które wybrało łagodniejszy trening, może nadal funkcjonować, może się poruszać i odczuwać mniejszy ból i cierpienie niż ciało, które przeszło intensywny godzinny trening.
Twierdzilibyśmy, że bardziej niż suma kalorii i więcej niż fizyczny ból, to, co niezwykle trudny trening robi dla początkującego ducha, jest głębsze, a także bardziej szkodliwe.
Jak się czujesz rano po ciężkim treningu? Może być gorzej niż poranek po przyjęciu na beczce w bractwie: fizycznie chory, kontuzjowany. Widzieliśmy osoby, które nie były w stanie usiąść, stać, normalnie chodzić, podnosić widelca, myć zębów lub zakładać koszulę. Czują się pokonani lub martwią się, że faktycznie są kontuzjowani. Tak łatwo jest zejść do króliczej nory, kiedy czujesz się pobity, a ostatecznie: „może po prostu nie nadaję się na osobę w dobrej formie.”
To jest najgorsze.
Wszyscy rodzimy się z tymi ciałami potencjału - a wiele z tego, co z nimi robimy, jest kształtowane przez to, co o sobie myślimy.
Co by było, gdybyś poruszał się w ten delikatny, oparty na mobilności sposób, aby obudzić się następnego ranka z przypomnieniem, że zrobiłeś coś dobrego dla siebie - przypomnienie w postaci niewielkiej świadomości mięśni? Nadal możesz fizycznie poklepać się po plecach i spędzić dzień z dumą, a może nawet nie możesz się doczekać następnego treningu. „Kiedy będzie następny, wzmacniający trening? Może dzisiaj znowu poćwiczę!„Niezależnie od tego, jesteś na to gotowy.
Delikatny trening oparty na mobilności nie jest tak seksowny. Nie sprzedaje czasopism ani nie inspiruje do zapisania się z trenerem umięśnienia. Ale jest to rodzaj treningu, który prowadzi do długowieczności w sprawności, a ostatecznie konsekwentnie poruszające się ciała są bardziej wysportowane.
Cheri jest biegaczką długodystansową, nową mamą, głównym trenerem z Nowego Jorku i trenerem przed kamerą podczas codziennych pokazów fitness na żywo, Daily Burn 365. To jest fragment jej książki w toku „My Trainer Says.”
Ta treść została dostarczona przez naszych przyjaciół z The Bloq. Aby uzyskać więcej takich artykułów, KLIKNIJ TUTAJ.
Jeszcze bez komentarzy