Możemy kwestionować twoje zdrowie psychiczne, jeśli powiedziałeś, że chcesz rzucić się na ring bokserski, ale rozumiemy, dlaczego chcesz wyglądać jak wojownik. Bokserki są szczupłe, wysportowane i uwarunkowane i nie są tylko pokazowe i nie mogą iść. Z tych powodów Kariem McCline, właściciel KM Elite Training w Boca Raton na Florydzie, zachęca swoich klientów do przyjęcia stylu treningowego skoncentrowanego na boksie, aby uzyskać świetną formę.
„Staraj się podnosić ręce do twarzy przez trzy minuty, okrążając pierścień. Twoje ramiona będą dość zmęczone i przyspieszy bicie serca ”- mówi McCline. „Dlatego dla mnie boks jest najlepszym sposobem na uzyskanie formy i dlatego wielu profesjonalnych sportowców bierze na siebie.”
Brat McCline, Jameel, był byłym zawodnikiem wagi ciężkiej (41-13-3), więc dorastał w tym sporcie. Po zostaniu trenerem osobistym McCline trzymał się blisko swoich korzeni bokserskich, włączając do swoich programów treningi inspirowane słodkimi naukami.
Jednym z jego ulubionych treningów jest obwód masy ciała, w którym możesz pchać, ciągnąć i skakać z własną masą, aby wyrzeźbić sylwetkę wojownika i zbudować wytrzymałość mięśniową.
Chociaż po wykonaniu tego treningu nie będziesz rzucać ciosów jak Adonis Creed, będziesz o krok bliżej, aby wyglądać jak on.
Szukasz więcej wskazówek dotyczących boksu? Śledź McCline na Instagramie @kmelitetraining
| BOXING WORKOUT | |
|---|---|
| Wskazówki: Ukończ od 3 do 4 rund z 1-minutową przerwą na odpoczynek między każdym okrążeniem. | |
| Ćwiczenie | Set / Reps |
| Pullup | 10 |
| Zanurzać | 10 |
| Pushup | 20 |
| Brzuszki | 20 |
| Skakanka | 3 min |
Pięć intensywnych treningów, które pomogą Ci zachować formę do walki.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy