1) Przysiady z masą ciała
Wzmacniają cię, a ponieważ naśladują pozycję kucania podczas skoku, są świetnym ćwiczeniem. Absolwent, aby skakać przysiady.
2) Podnoszenie łydek
Shaq robił to każdego wieczoru przed snem, kiedy był w college'u, a jego skok w pionie wzrósł o 8 cali. Celuj w dużą liczbę - powiedzmy 400 - i podziel ją na zestawy.
3) Skakanka
Skakanka uderza w te same mięśnie, które zostały wykorzystane do skoku pionowego. Włącz go do swojego treningu dwa do trzech dni w tygodniu, stale zwiększając długość sesji.
Jeszcze bez komentarzy